简介:关于对不知道怎么写运动损伤论文范文课题研究的大学硕士、相关本科毕业论文运动损伤论文开题报告范文和文献综述及职称论文的作为参考文献资料下载。
经调查研究发现,目前有许多青少年学生由于运动形式或方法的不正确,加上缺乏体育训练的基本常识和规律,盲目进行体育运动,以致造成许多不应有的运动性损伤和运动性疾病的出现.我试图通过对运动损伤的预防与消除疲劳方法的探讨,帮助广大青年学生减少和预防运动损伤及疾病的发生.
运动损伤的预防与处理:运动损伤的预防与治疗
一、 运动损伤发生的原因
1.运动技术不正确.由于青少年学生对所从事的运动项目、动作概念不清楚,运动形式或方法不正确,长时间重复错误动作,很容易产生某个部位损伤.
2.准备活动不充分.有些青少年尚未做好准备活动,即开始激烈运动.由于机体尚未进入状态,如心肺功能、大脑神经系统、肌肉及韧带等组织器官都不能达到激烈运动的需要,而容易造成损伤.
3.运动量及运动强度过大.由于运动量或运动强度安排不妥当,造成运动员机体负荷量、负担过重,或局部负担过量,而造成运动损伤的发生.
4.运动场地、器材设备等安全性较差,如场地过硬、设备陈旧、安全措施不当、运动员自我安全保护意识淡薄等都容易造成伤害事故的发生.
二、运动损伤的预防原则与方法
1.应加强对青少年学生的训练工作,做到计划周密合理,提高学生的身体素质水平,掌握正确的基本技术,减少错误动作,并加强对运动员易伤部位和相对薄弱部位的力量训练.
2.合理安排教学,合理安排运动强度及运动量,并遵循由易到难、由简到繁、由小到大、循序渐进的原则,避免由局部负担过重而造成伤病.
3.认真做好准备活动,严禁不做准备活动就进行正式的运动和比赛,对负担较重和容易受伤的部位更应做好充分活动,活动量应以身体觉得发热,微微出汗为好.准备活动时间不能过早或过迟,一般准备活动结束与正式比赛间隔4～10分钟为宜.
4.加强对运动场地、设备和个人防护用具（服装、鞋帽、支持带）的安全检查工作,加强安全保护和自我保护意识.
5.应加强对运动员的医务监督工作.
（1）运动量自我监督.①自我感觉.正常：运动后肌肉酸胀、四肢沉重、休息后消失；运动量过大：精神不振、困倦、头痛、恶心、胸闷、心前区疼痛、受伤、局部关节及肌肉疼痛.②运动心情.正常：精神振奋,渴望参加体育运动和比赛；运动量过大：厌烦体育运动和比赛,如“怵跑道”、“厌球”等.③睡眠.运动量过大：入睡迟,甚至失眠、易醒、睡后疲乏.④食欲.运动或比赛后食欲会出现暂时下降,但很快恢复,如果运动量过大,食欲会下降并难以恢复.⑤排汗量.运动量过大,排汗多,出虚汗.
（2）客观检查.①脉搏（晨脉）检测方法10×6.正常：基本稳定；过度训练：脉搏显著增多.②体重.学生定期检查体重.正常：体重基本不变；过度训练：体重持续下降,运动量过小：体重逐渐增加.③定期测量学生的血压,防止因过度疲劳而产生运动性贫血等.
三、消除疲劳的措施与方法
1. 应做好运动后及比赛后的调整活动.学生经运动或比赛后,体内会产生大量代谢产物的堆积,为使代谢产物排除,使机体尽快得到恢复,应做一些动作缓慢的放松活动.如一定速度的慢跑、步行、骑自行车、球类活动、放松体操、呼吸体操等.此外,对那些负荷量较大的肌群做些静力性牵张练习,效果好.
2.睡眠是消除疲劳、恢复体力的关键.运动者每天应保证8～9小时的睡眠时间,使机体完全处于放松状态,注意保证运动员有良好的睡眠环境,睡前不能过于兴奋.
3.物理措施.
（1）按摩.①人工按摩.可由教师运动员自我完成或相互完成.②有条件的可利用机械或水力按摩.按摩应以揉为主,交替使用按压、叩打等手法.按摩可在运动后即刻进行或晚上睡觉前进行.
（2）洗澡.洗澡是消除疲劳简单易行的方法之一.①温水浴.40～42℃左右,每次10～15分钟,不超过20分钟.②温水浴和冷水浴交替进行.凉水15℃左右,温水40～42℃左右,温水淋浴2分钟,接着凉水淋浴1分钟,交替3次.
（3）药物.使用维生素或天然药物能有效调节人体生理机能,加速新陈代谢,补充能量,减少组织耗氧量,改善血液循环,补充肌肉营养.
（4）心理恢复.心理恢复的主要方法有自我暗示、他人诱导放松,优美的音乐、柔和的绿色灯光等,都能起镇静、放松的作用.
四、结束语
青少年学生和教师,只有了解和掌握人体运动的基本规律,认识运动损伤的种种原因,认真做好预防工作,合理运用消除疲劳的各种措施手段,避免伤害事故的发生,才能保障青少年学生身体健康,为全面提高青少年学生各项技术水平打下良好基础.
（责任编辑 黄晓）
总结：这是一篇与运动损伤论文范文相关的免费优秀学术论文范文资料,为你的论文写作提供参考。
运动损伤的预防与处理引用文献:
[1] 预防措施毕业论文提纲范文 关于散打和运动损伤本科毕业论文范文5000字
[2] 运动损伤论文范文 运动损伤方面学年毕业论文范文2万字
[3] 运动损伤论文范文 运动损伤有关论文如何怎么撰写2000字
