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中图分类号：G8 文献标识码：A 文章编号：1007-0745（2014）04-0350-01
摘 要：本文就体育运动中常见的损伤问题进行相关的分析,在此基础上提出预防运动损伤发生的一些简单措施.
关键词：运动损伤 预防 措施
运动损伤是指在体育运动过程中所发生的各种损伤.运动损伤在学校学生中较为常见.学生是一个好动的群体,喜欢参与各种体育运动,但由于自身的知识水平、身体发育和心理等都不够成熟,经常成为最直接的运动损伤受害者.因此,运动损伤的预防和伤后治疗十分重要.
一、体育运动中运动损伤的常见类型及处理方法
运动损伤多见于学生中,但常常因缺乏一定的运动卫生保健知识和出现运动损伤后的应急措施,从而对伤者带来不必要的痛苦,严重者甚至导致终身遗憾.常见运动损伤有擦伤、挫伤、肌肉损伤、关节韧带损伤、滑囊炎、髌骨劳损、胫腓骨疲劳性骨膜炎、骨折、脱臼、脑震荡等.现对擦伤、挫伤、扭伤等三类损伤作以下分析：
运动员膝盖半月板损伤:29 如何防止运动损伤和如何加强专项身体素质（赵剑华、肖杰）
(一)擦伤
擦伤是体育运动中最常见又最轻的一种运动损伤.它是皮肤受到外力急剧摩擦所引起的表面损伤.最常见的是手掌、肘部、膝盖、小腿的皮肤擦伤,如田径、球类和自行车时摔倒擦伤；体操运动时被器械擦伤等.
处理方法：小面积的皮肤擦伤,先用消毒棉蘸生理盐水或冷开水清洁伤口,然后涂上2%红汞（红药水）,或1%龙胆紫溶液.整个伤口不必包扎,使之在空气中很快形成干痂,避免细菌侵入和繁殖.但需注意红汞与碘酒不能同时使用.大面积的皮肤擦伤,伤处嵌入煤渣、泥屑时,应由医生处理.
(二)挫伤、扭伤
挫伤是钝性暴力直接作用于人体某部引起的急性闭合损伤.例如在足球、篮球运动中运动员相互碰撞或被提伤,体操、武术运动中人体与器械撞击或被器械击伤,都可发生局部和深层组织的挫伤.
扭伤如运动中由于场地不平、碰撞或因起跳落地时失去平衡,使踝关节过度内翻或外翻,而使踝关节韧带关节损伤造成踝关节扭伤.
处理方法：
1.早期：指伤后24h~48h以内,可采用冷敷、加压包扎、抬高伤肢、局部制动休息等,有止血、镇痛、防肿、制动的作用.冷敷一般可用冰块、冰袋,然后外敷新伤药.疼痛较严重者,可服止痛药,淤血较重者可服跌打丸.在损伤急性期,伤后一般不做按摩,否则会加重出血和组织液渗出,使肿胀加重.
2.中期：指伤后24h~48h后,伤部出血停止,急性炎症逐渐消退,但仍有淤血和肿胀.可采用理疗、按摩、针灸、药物等综合治疗,同时根据伤情逐步进行功能锻炼,以促进受伤部位早日康复.
3.后期：损伤组织基本修复,肿胀、压痛等局部征象已消失,但功能尚未完全恢复,锻炼时或运动后有时仍感疼痛、酸胀无力.治疗方法以按摩、理疗和功能锻炼为主.
二、导致运动损伤的主要原因
(一)对预防运动损伤的意义认识不足
1.运动中伤害事故的出现,往往和体育教师和学生对预防运动损伤的意义认识不足有关.有的人认为“运动损伤难免、不伤就出不了成绩”.“预防运动伤病是医务人员的事,与己无关”,等等.
2.有些学生好胜心强,好奇心大,缺乏活动经验,思想麻痹大意,根本没有预防伤害的观念,盲目地去做一些力所难及的高难度动作,因而很容易受伤.
(二)缺乏准备活动或准备活动不足
1.未做准备活动或做得不够充分,神经系统和内脏器官没有充分动员起来,身体缺乏必要的协调,肌肉温度还没有提高到应有的水平,力量、伸展性都不够.
2.准备活动的内容与运动的内容结合得不好,或缺乏专项准备活动,运动中负担较大部位的机能没有改善.
3.准备活动的量过大,以致身体过早疲劳,进入正式运动时身体机能已处于下降阶段.
(三)场地设备有缺陷
1.场地不良：场地不平、过硬、过滑、有异物；沙坑过硬、坑沿过高,塔跳板与地面不平齐等.
2.器械不良或安装不当：器械表面不平、有裂缝或生锈、年久失修、不坚实；器械的大小、重量与学生的年龄、性别、体重不相适应；安放的位置不当等.
3.场地照明条件差,气温过高或过低都有可能引起某些损伤.
(四)直接原因
各类运动损伤均有其发生的规律性,如标论文范文运动员易患肘关节痛,跳高运动员易患髌骨软骨病,体操运动员易患跟腱断裂等.这些规律性的产生受到运动技术的特殊要求和身体局部的解剖弱点影响.但还需要有直接的原因才能发生损伤,主要有以下几点：
1.缺乏医务监督,不遵守有关训练和比赛原则,竞赛工作安排不当.
2.运动员身体状态不佳,如过度疲劳、病后体弱、精神紧张、注意不集中等.
3.不良的气候因素或突然改变的环境因素,如雨后路滑、场地泥泞、光线阴暗、气温过高或过低,时差因素、海拔高度等条件的突然改变,如果缺乏适应能力,就有可能导致运动损伤.
三、运动损伤的预防原则
要预防运动损伤,首先要解决思想认识问题,在此基础上,采取有效的综合措施,努力消除各种致伤因素,才能达到预防的目的.
(一)广泛开展运动损伤预防知识的宣传工作
要认真贯彻预防为主的方针,就要向广大体育教师、辅导员、学生普及有关预防运动损伤的知识.可通过网站、黑板报、广播宣传、举办运动损伤预防讲座等多种形式,广泛普及及宣传运动损伤预防的相关知识,使运动损伤的的发生率得以降低,并可防止重大伤害事故的发生.
(二)认真做好准备活动
准备活动内容与运动量,应按训练内容、个人机体状况、气象条件而定.要包括一般准备活动和专项准备活动；机体兴奋性不高、气温较低、肌肉僵硬,准备活动要充分些,时间约为20分钟,以身体微微发热、出汗为好；准备活动结束与正式运动间隔时间以1到4分钟为宜；准备活动中进行适当的力量练习和肌肉伸展练习,对提高肌肉温度、改善肌肉功能、预防肌肉拉伤有明显效果.
(三)提高学生的身体素质
加强易伤部位练习,经常进行速度、力量、耐力、灵敏、协调等全面身体素质的锻炼,提高身体素质和基本身体活动能力水平.如加强踝关节周围的肌肉韧带的力量练习,加强踝关节的稳定性,预防踝关节扭伤.
总之,学生在运动前要做好充分的准备活动,在运动中要集中注意力,并严格听从老师的指挥,切不可擅自行动,避免运动过度.当发生运动损伤后,也不要惊慌失措,要用正确、科学的方法处理运动损伤.
参考文献：
[1]张春慧,张笑昆,任彥波.运动损伤与康复[M].哈尔滨：黑龙江教育出版社,2007.
[2]李珍妮,廖八根.运动创伤学[M].北京：人民体育出版社,2006.
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