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体能训练论文范文

摘要：学生良好的身体素质是学生茁壮成长的关键,也是学生学习的保证.现今,中考考试当中也包含有体育科目的考试.这也体现了现在国家学生身体素质的重要性.基于以上两个方面考虑,初中体育教学的重要性不言而喻.随着国家对学生的身体素质越来越重视,如何开展初中体育教学成为现今初中体育教师的最为重要的课题,本文就如何开展初中体育课堂学生体能训练的创新方法展开讨论,希望对各位教育工作者有所帮助.

关键词：初中体育;体能训练;策略分析

一、引言

随着科学技术的发展,电子设备与各种服务方便了我们的日常工作与生活,电影、小说、电子游戏等各种休闲娱乐方式充斥着我们的生活.外卖,跑腿等服务让我们享受到便利的同时学生们却也变得越来越“宅”了.“宅”的含义是：“足不出户,社交圈子狭小,长时间的不出门,依靠网络休闲,购物.”初中学生正值身体心灵发育的黄金时期.“宅”的行为不利于学生的成长.另外,学生上课的大部分时间都是坐在教室里面,身体十分容易形成亚健康状态.从我们身边也可以看到,越来越多的孩子开始戴眼镜,身体瘦弱,看起来十分没有精神.因此,创新体育训练策略势在必行.

二、初中体育训练有效策略

1.激发学生兴趣

兴趣是引导学生体育学习的最重要一步,如何引起学生兴趣,培养学生体育爱好.是激发学生走出“室内”进行体育活动的最好方法.体育老师在备课的同时,应当系统科学的设置教学目标,参考娱乐性与内容的充实程度进行备课.改变传统思维中以“自由活动”为主要方法的体育教学模式.这种传统的思维模式不利于培养学生的兴趣.在教学实践过程中,我们经常可以看到这样的现象：“女孩子三五成群聚在一起坐在操场边聊天或者学习,男孩子则随身携带手机开始打手机游戏.”这与学生综合素质能力的培养目标相违背,也不利于学生日后的发展.

例如,我们在进行体育课程设计时,可以尽量以丰富的活动来激发学生的兴趣.以初中体育课为例,一般为一周两节课程.在上课时,首先进行热身训练,以保障学生在活动的过程中不要受伤.随后进行多种游戏,同時兼顾趣味性与训练性,如我们常玩的“造反运动”：学生以老师为引领者,当老师说“跳跃”时,学生们要“俯卧撑”当老师说“俯卧撑”时,学生要做“原地高抬腿”当老师说“原地高抬腿”时,学生要做“跳跃”.这样,可以最大化的激发学生兴趣,确保学生能够把注意力留存在老师身上.

2.掌握科学方法

初中阶段体育课时少,相较于各门专业课程课时量的设置,体育课时在进行训练的同时还要占用部分理论课程,这极大地缩短了学生户外运动的时间,因此,如何利用最短的时间尽量照顾到学生的活动量,是在激发学生学习兴趣之后的另一难题.传统思维中,体育老师认为：要加大对学生的训练量,只要拥有足够的训练量,学生就会拥有好的体魄.这种训练方式,既不利于学生身体健康.又不利于学生兴趣的培养.体育训练并不应该是一个痛苦的过程,超负荷的运动只会给学生增加负担.因此,科学的训练方法就是十分重要的.教师在确保学生安全的同时要兼顾学生的力量训练与灵活性训练.

如我们在进行力量训练的时候,首先进行科学的讲解,告知学生力量训练的主要方式：俯卧撑、深蹲、仰卧触踝等方式.由老师进行讲解并示范规范动作.以及告知常见的错误方法.做到理论与实践兼顾.力量训练主要包括上肢训练、腰腹训练以及下肢训练.在进行讲解时,还要让同学们模仿老师的姿态.尽量最大化的调动所有同学的积极性.以科学的方法,科学的态度.科学的训练方式增强学生体质.

3.丰富教学内容

体育课程的设计应当遵循科学,系统的方式.当这并不意味着刻板的教学内容.我们在科学的设计教学体制时,还应注重娱乐性与丰富程度.提供给学生最多样化的选择.我们在进行传统田径,足球等活动的同时,还可以加入一些新兴元素与传统元素.如适当的引入街舞,武术等新型课程.或者当地有一些传统的活动方式,也可以融入到学生的体育课程当中.注重兴趣培养,丰富运动形式,拓展训练空间.

例如,我们在进行

初中三年级体育教学时可以观察到：初中三年级学生课业任务较大即将面对中考的洗礼,采用合适的训练内容对学生的日常学习十分重要.另外,体育特长生的训练在内容的详实度上与科学性,娱乐性要结合在一起.尽量让学生不要产生厌烦的情绪.在面对普通学生时,应当采用新的班级进行教学,有条件的分为篮球班、街舞班、羽毛球班、田径班等等.在进行教学时,也应担当注重加强老师与学生的互动,丰富内容.不仅仅讲授基础的技巧训练,可以适当拓展训练内容,达到巩固教学目标的效果.