《针对肥胖学生的体能训练策略》
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摘 要：在我们初中学校,肥胖学生数量较多,由于他们存在不良的生活习惯,也给学校其它工作带来的消极影响.有效地改进体育教学,落实健康生活理念,着力于对肥胖学生的耐力训练,尽快减轻他们的体重,提高他们的意志品质与体育成绩,是体育教师必须思考的问题.只要教师能努力化解他们内心的心理障碍,培养学生进行自主运动的良好习惯,加以积极的肯定与鼓励,肥胖学生就会慢慢迷上体育,逐渐消除对耐久跑训练的恐惧感与消极态度.
關键词：初中体育;肥胖学生;体能训练;鼓励与信任
随时社会的变迁,笔者发现学生的体能状况形势严峻.在我们初中学校,肥胖学生数量较多,由于他们存在不良的生活习惯,也给学校其它工作带来的消极影响.比如有的学生因为肥胖而“好吃”,经常光顾校内小卖部,还随意丢弃吃剩的果皮纸屑,影响了校园卫生.最主要的是肥胖的学生不仅自身的意志力不够,在体育训练中往往起到的是负面的作用,也给其他学生带来了不良的影响.有效地改进体育教学,落实健康生活理念,着力于对肥胖学生的耐力训练,尽快减轻他们的体重,提高他们的意志品质与体育成绩,是体育教师必须思考的问题.
一、以鼓励与信任化解肥胖学生的不良心态
由于身体肥胖,有的学生变得在体育训练中缺乏信心,在运动训练中持消极应付的态度.还有的学生要面对同学的嘲笑,觉得无地自容.为此,体育教师必须从肥胖学生的心理特点出发,首先克服其消极心理.同时教师也要创设合作、互助、尊重的班级训练氛围,为化解肥胖学生的消极心态提供保障.
为了让肥胖学生能够有学习的榜样,教师可以介绍一些国家优秀运动员的事迹,让他们发现运动员身上那种积极向上、永不服输的精神力量.在学生的身边,也有一些身残志坚的事迹,可以用来转化肥胖学生不求进取思想.另外,体育教师要多与班主任、家长取得联系,为学生创造参加体能训练的机会,帮助他们制定科学有效的训练方案,及时加以鼓励与肯定,并让家长随时监督与鼓励学生进行常规训练,着力为学生的进步创造良性氛围.
二、利用校园环境进行科学合理的训练
肥胖学生由于自身体重的原因,在运动时必须比其他同学承载更大的负荷.创设合理的情境可以缓解学生运动时的心理压力,化解内在心理障碍,提高运动的兴趣.比如在跑步训练的过程中,可以充分改变场地进行穿越树丛、绕篮球架等活动形式,会让学生感觉非常有趣,从而不再感觉有困难.
校园内的定向跑,是根据校园内特殊地形,利用台阶、树丛等特殊地形,让学生能在最短的时间内达到目的地进行竞争的训练方法,也是学生普遍比较喜欢的训练形式.如果条件许可,也可以进行野外越野跑,但必须注意安全,教师要事先设计好合理的路线,加强学生的安全教育.在野外越野跑的过程中,学生穿行于不同的环境中,是对他们体力的一种挑战,也是考验他们智力的机会,学生根据教师布置的要求,科学合理地选择路线与行进方式,还能加强团队成员之间的合作与支持,能进一步发扬不怕艰险、敢于突破自我的精神,在不知不觉中提高学生的训练水平,提升意志力,培养耐久跑的能力.
三、设计辅助训练项目提升学生的耐力
初中生最讨厌那种枯燥、乏味的课堂教学方式与训练项目.教师要想方设法利用学校可以利用的体育设施,丰富训练的内容,从娱乐性、趣味性与多样性等角度打开训练视野,开展形式多样、富于趣味性的辅助训练项目,是提升肥胖学生耐力的有效办法.
比如一味地进行跑的训练学生如果难以坚持,教师可以安排一些跳绳训练,跳绳是不少学生喜欢的一项集娱乐性与趣味性于一炉的传统体育项目,而且学生可以马上反馈得到次数.在体育课中,开展常规性的跳绳训练,能调动学生的主动性与积极性,对耐久跑项目的提高有较大的好处.教师可以根据学生的心理,在原有的基础上,适当加大运动难度,如单脚跳、高抬腿跳等方式,不断提高学生的运动技能水平.
四、多方助力,改变肥胖学生的生活习惯
与培养肥胖学生的耐力训练相配套的应该就是肥胖学生的生活习惯问题了.有的学生在家表现与在校完全不同,比如一到双休日就泡在电脑上,不参加运动,这也会抵销肥胖学生在学校训练的效果.学校教育必须与家庭教育联合起来,打造有利学生全面成长的“5+2”机制.比如笔者针对自己所教年段中的肥胖学生建立了专门的家长微信群,有不少家长就会在孩子在双休时间参加爬山、搬东西的视频发上来,起到了互相提醒与监督的作用.
肥胖学生往往比较爱吃,由于长期爱吃高糖高脂的食品使他们的体重居高不下,所以体育老师要跟家长建立联系,为学生制订科学有效的饮食方案,平时要转移学生的注意力,不吃或少吃各类垃圾食品.家长不要过人溺爱孩子,要让孩子参加力所能及的体力劳动,比如有的家庭住在五楼,每天有搬运任务都可以让孩子参与进来.随着中考的日益临近,我所组建的补养队学员的训练都比较积极,家长也比较支持老师为他们的孩子另外开小灶,并在家也进行及时的督促,由于家校合作比较到位,家长与家长之间有也竞争心理,这有助于鼓励孩子突破自身不足,争取早日拿下耐久跑的高分.
在学校里,体育老师的工作也需要得到班主任的支持,有的班级因为教学任务重,会忽视体育训练,这时教师就要跟班主任沟通,建立可行的良性互动机制.比如对于体育成绩突出的班级,加强宣传与肯定,对于体能比较差的班级,加强重点指导与帮助.对于肥胖学生的思想转变还应该与任课老师、德育处及学校心理辅导室取得联系,多方协办共同促进学生的健康成长.
当然,外在的改变总是被动的,学生内在的改变才是强大的.为此,体育教师、班主任与家长都需要树立这种人本意识,既不强求学生去完成什么,也不放弃对他们的指导与帮助.对于孩子取得的进步要加强宣传与肯定,使之产生自我效能感与自我改变的勇气.
总而言之,肥胖学生虽然耐力比较差,但他们的状况是由于其不良生活方式与饮食习惯所引起的.只要教师努力化解他们内心的困惑,培养学生能够积极主动参与体育训练的良好生活方式,不断地鼓励与肯定他们取得的进步,肥胖学生不但可以爱上体育,而且能很快减肥并提升耐力.在初中体育教学中以肥胖学生的转化为突破口,能体现学校以人为本的教学思想,也有助于得到社会与家庭的支持.
参考文献：
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体能训练引用文献:
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