《初中体育教学田径训练强度和训练量分析》
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在初中体育田径教学当中,应该依照学生实际的身体素质及心理状况等为重要的基础和前提,运用较为科学、合理的方法制定相应的训练量与训练强度方案.在当前很多的初中体育田径训练过程当中依然使用传统的训练模式,通过比较低的训练强度配合极大的训练量充分满足课程教学的需求,这样不仅会导致学生倍感劳累,进而能够促使学生很难能够充分展现自己的潜能.基于此,本文针对提升初中体育教学中田径训练及训练量的有效方法与策略展开深入的分析和研究,促进学生的健康成长,进而能够促进学生体育素质的提升和发展.
前言：随着我国教育体制的深化以及改革,越来越多的人重视和关注初中体育教学,特别是初中体育教学中的田径训练,对于学生在身心方面的全面发展具有非常重要的作用和意义.不仅仅有助于增强初中生的身体素质,同样也有助于锻炼学生思维方面的能力.因此,在实际的初中体育田径训练当中,应该根据学生实际的情况,制定出较为合理、科学的训练方案,在提升学生身体素质的同时,促进学生获得更加全面的发展.由此能够看出,加强对提升初中体育教学中田径训练及训练量的有效方法与策略的研究具有十分重要的作用和现实意义.
1 初中体育教学田径训练强度与训练量的关系分析
在田径短跑运动员中,训练量表示运动的时间和跑步距离,而训练强度代表跑步速度,训练强度、训练量和重点程度的变化直接影响运动者的运动效果.如果锻炼强度降低,需要增加训练量,以达到锻炼的预期效果.根据相关数据,训练强度降低了40%,训练量需要增加4-5倍,从而降低了训练强度,使锻炼者能够跑得更多.然而,对于开创性的田径项目,如100米短跑,训练强度的降低,即使训练量增加,也会导致训练量的显著减少.同时,在田径长跑项目中,为了增加训练强度,将训练强度降低到训练模式,很容易使项目训练预期目标难以达到,最根本的是运动人的当前水平难以再次突破,一直处于停滞状态;增加训练强度以减少训练量将导致锻炼者的心理活动和中枢神经系统的巨大压力,这样就会导致运动员的身心健康等方面受到相应的损害.
2 提升初中体育教学中田径训练强度及训练量的有效策略
2.1 完善体育教学中田径教学训练体系
教师需要根据行业发展更新专业知识储备,结合当地发展和学校教学特点,制定合适的培训方法,以最新、最科学、最合理的培训方法提高体育教学质量.在田径训练中,教师除了精通田径相关专业知识和体育管理方法外,还应通过各种方式认真查询相关体育资料,全面研究训练强度和训练量,从初中生的实际身体素质和发展出发,制定一套适合初中生健康全面发展的田径训练方案.同时,运用科学的管理方法设计田径训练方案,合理安排每节课的训练内容,分析教学实践过程中田径训练强度与训练量之间的内外关系,从而提高初中体育教学的训练效果,促进学生文化理论、知识、身体等未定义综合素质的提高,为学生未定义的高阶学习和工作打下坚实的基础.
2.2 协调训练强度与训练量之间的平衡
教师在组织学生开展田径训练活动的时候,应该掌握好学生田径训练和审图素质之间的平衡性和协调性.这样不仅能够促使学生重视学生在训练当中高强度、高负荷的模式下,还应该保证能够达到相应的训练量,促使学生的身体素质能够在训练量和训练强度之间较为合理化、科学化的支撑点.在针对训练量进行制定的过程当中,教师应该重视对于学生加以田径的专项训练,训练学生在田径运动当中的意志力、爆发力、速度以及力量等,能够提升学生在田径方面的成绩.同时,教师还应该将专项训练和训练强度进行融合在一起,满足适度性的原则,然后再依照学生之间存在的不同差异性,将训练量和训练强度进行逐步递减,逐渐的形成一个阶梯式的田径训练过程,促使普通训练和专项训练能够融合在一起.
2.3 有效保证田径训练的结构的合理性
田徑训练的最终目的就是能够强健学生的体魄,并且能够熟练的掌握田径运动当中的技能技巧,因此,在实际的田径训练当中教师应该促使训练量和训练强度保证在较为科学的范围之内,将较为高强度的田径训练建立在较为合理化的训练量的范围之内.
例如：在开展100米加速跑的训练当中,教师可以让学生运用高强度的全力进行全速跑,学生能够所承受的训练量最多就是3个至5个来回.如果训练的强度比较适中,就是80米以内的快速跑,剩下的20米可以是缓步跑,开展这样的训练,学生能够进行7个至10个来回.因此,在实际的田径训练当中,教师应该融合学生实际的情况加以合理、科学的安排,通过这样的方式能够保障训练量和训练的强度之间达到一种协调和平衡,在这样较为合理性的训练量当中针对训练强度进行调整,能够有效的改善学生对于运动的负荷程度,提升学生的运动耐力性,促使学生能够具有较强的爆发力量.
结语：综上所述,初中体育教学当中的田径训练以及训练量对于提高学生的田径技能具有较为重要的作用,这样就要求教师应该给予学生更多的关注和重视.在实际的田径训练当中,初中体育教师从始至终都扮演着非常重要的角色,这样不仅仅应该帮助学生掌握田径跑步的技巧以及提升速度的方法,并且还应该做到因材施教,为不同的学生制定不同的科学、合理的田径训练计划,教会学生充分利用课余时间,提升学生的田径技巧,提升学生的田径成绩,培养更多的具有较强田径技能的体育人才.
（作者单位：四川省内江市隆昌市响石职业中学）
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田径和体育引用文献:
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[3] 田径和体育论文如何怎么撰写 田径和体育相关专科开题报告范文5000字
