《小学校园足球体能训练的实施策略》
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【摘 要】 近年来,足球进校园的步伐越来越快,许多中小学校逐渐重视足球运动员的培养,定期开展校园足球的训练和比赛,激发学生参与足球运动的学习兴趣.笔者结合教学实践,围绕小学校园足球教学,从体能训练的角度谈一谈具体的教学策略.
【关键词】 小学体育教学;足球体能训练;教学策略
众所周知,中国足球一直无法取得突破的成绩,其主要原因是缺乏足球后备人才,以及与之相适应的足球运动环境.但随着中国足球改革的步伐越来越快,许多中小学校已经开始重视足球进校园活动,逐渐强化对小足球运动员的发现和培养,不断浓厚校园足球文化氛围 mbAlunWen.net.在小学体育教学中,广大体育教师也在致力探究开展校园足球的有效教学策略,从而不断提升小学生的体能和体育素养.
一 提升跑步技能
在开展小学校园足球运动过程中,教师要结合足球训练项目强化学生的体能训练,并针对学生的年段特点和身体条件进行强化练习.作为体育教师,要充分知晓不同学段学生的身体发展特点,有针对性地开展体能训练.一般来说,小学生的身体柔韧性很好,骨骼生长发育快,虽然硬度不大,不太容易发生骨折现象,但在足球訓练过程中教师一定要及时关注小学生的骨骼是否变形.所以,教师在校园足球训练过程中,可以通过跳跃和四肢运动,引导学生在跑步过程中强化体能练习,不断提升学生的跑步技能.
在小学校园足球运动中,一个最重要的运动项目是学生在足球场上持续不断地跑步.足球运动中的跑步不仅要有一定速度,还要能够在盘带足球的同时进行速率不同、线路不同的变速跑步.所以,教师要根据不同的跑步内容引导学生分类练习,可以先训练学生的跑步速度,指导学生练习加速跑;练了一段时间的加速跑之后,接下来可以让学生一边盘带足球,一边曲线跑步.教师可以实现在足球场上画出带球的路线,让学生按图索骥,反复带球曲线跑步,在运动实践中不断熟悉足球的球性,不断提升跑步的技能和速度.在引导学生曲线带球跑步的时候,教师要启发学生在行进间注意观察,如何巧妙地躲避遇到的障碍物,逐渐提升学生排忧解难的足球实战能力.
二 训练体育耐力
在小学阶段,学生的身体还在不断成长,他们的心肺功能还没有发育完全,身体机能和成人发展水平相比差距较大.但是,在校园足球训练过程中,教师并不能因此而忽视发展学生的心肺功能.提升心肺功能和训练学生体育耐力息息相关,良好的心肺功能可以为学生的持续运动提供能量保障.所以,小学足球训练过程中,教师要着重引导学生强化有氧运动与无氧运动,通过合理的强度分配,提高运动的强度和效度.踢足球是一项消耗体能大、运动时间长的体育项目,结合了无氧运动和有氧运动.学生在足球运动中不断奔跑,需要消耗大量的体能.所以,教师要结合足球运动,有意识地训练学生的体育耐力,不断提升学生的体能素质.
在小学校园足球训练过程中,教师要坚持科学训练的运动原则,坚持分类指导.对于无氧运动训练而言,教师要巧妙安排训练的时长、强度和休息调整时间,通过科学指导和合理训练,训练学生不断突破自身体能极限.一般来说,足球运动要有一定的强度,训练项目之间要给予学生休息调整的时间,训练项目的时间不要太长,具体来说,训练时间一般要达到休息时间的五倍左右.在学生充分运动的基础上,教师要注意观察学生的身体负荷状况,准确把握学生的体能动态情况.教师要灵活根据足球运动过程中的学情变化,相机调整和安排,把学生的运动心率保持在每分钟160次左右.对有氧运动训练来说,教师采取的策略要有所调整,可以把持续运动和间歇运动有机整合起来.比如,在长距离跑步训练中,要指导学生调整自身心态,突破自己的运动瓶颈,不断提升自己的运动耐力.
三 锻炼反应能力
在小学校园足球训练过程中,教师根据学生的肌肉发育情况,尽量减少负荷力量训练,把重心放在训练学生对足球的快速反应能力,不断提升学生在足球场上的运动能力和控制能力.在足球运动中训练学生快反能力主要包括动作速率、移动速度和调整速度.对于动作速率和移动速度而言,可以引导学生在跑步训练中达成目标.对于调整反应速度来说,需要教师引导学生结合实际情况,在实践中训练灵活控制足球的反应速度,以期在足球正式比赛中能够根据突发情况快速做出反应和调整动作.
在足球训练中,教师可以灵活采取多种教学策略,训练学生的快速反应能力.教师要根据小学生的心理特点,通过开展趣味化、游戏化的足球活动,训练学生专注于足球运动,不断提升对足球的快速反应能力,同时在张弛有度的比赛过程中不断引导学生调整自己的心理状态.在足球运动中,要求学生具有良好的灵敏素质,准确地感知在足球场上的空间位置和时间变化.教师要抓住培养小学生灵敏素质的黄金时期,开展倒计时、抢位置等游戏活动,训练学生的时空概念,引导学生在足球比赛中掌控时间,提升足球运动能力水平.
总而言之,在小学体育教学中,教师可以通过开展校园足球活动,在科学合理的训练中,不断提升学生的体能素质,培养学生的意志品质,为发现和培养足球后备人才打好基础.
【参考文献】
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足球和体能训练引用文献:
[1] 足球和体能训练函授毕业论文范文 关于足球和体能训练相关论文写作资料范文2万字
[2] 足球大学毕业论文范文 关于足球和体能训练方面论文怎么写3000字
[3] 比较好写的体能训练论文选题 体能训练毕业论文题目如何定
