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张 悦,于海龙
（北京体育大学,北京 100084）
收稿日期：2013-11-24
作者简介：张悦（1986~）,在读硕士研究生.
研究方向：体育教育训练学.
笔者通过对宋江武校参加22届省运会跆拳道运动员首轮比赛的赛前不同时间段,不同训练年限进行调查分析,提出调节最佳赛前心理的方法及合理化的建议,希望能够引起重视,并期待我国跆拳道运动员在大赛中取得更加优异的成绩.
1. 结果与讨论
1.1 运动员赛前心理状态的分析
所谓赛前状态是指运动员为参加比赛而进行一定的准备之后,在临赛前从技术、战术、身体机能、心理等方面所处的状态.最佳赛前状态也叫最佳竞技状态,应包括最佳技术状态、最佳机能状态和最佳心理状态.最佳心理状态中最核心的内容是最佳情绪状态.
在现代运动竞赛日趋激烈,各国运动员实力差距愈来愈小的情况下,运动员的情绪状态往往对比赛胜负起着关键的作用,赛前运动员的心理状态决定着比赛的水平和成绩.保持良好的情绪状态,是比赛中最根本的一个前提和保证.
刺激因素主要是从外部获得的各种信息,场地器材布置、比赛中的环境、当地的气候、观众的情绪与行为和裁判的执法的特点,都会对运动员情绪上引起不同体验.生理因素主要是植物性神经系统的机能水平,内外环境的平衡及骨骼肌的紧张度等.认知因素是指在头脑中对以往事物的回忆和想象等.在上述3 种因素中,认知因素对情绪的影响是最关键的因素,因为无论是来自身体内部或外部的刺激如何强烈,只要能正确地对待,对这些传入中枢的信息进行很好地控制和管理,就能有效地克服各种干扰.
1.2 赛前心理状态的类型
1.2.1 赛前过分激动状态 运动员赛前过分激动状态是指运动员在比赛中情绪的不稳定性和过度紧张等,感知觉多种功能失效,在这种状态下运动员不能够很好地控制自己的情绪,会产生不连贯的动作,记忆力也会下降,赛前的教练员给安排的技术要领会产生遗忘,技术上不能正常发挥自己的水平.
1.2.2 赛前淡漠状态 赛前淡漠状态的心理特点与过分激动状态相反.对比赛没有太多自信心,反应比较缓,情绪上不会有大的变化.
1.2.3 赛前盲目自信状态 赛前盲目自信状态,运动员会产生骄傲自满的心理,盲目地出腿,对比赛的过程控制没有目的性地进行出腿,心理状态比较盲目.
1.2.4 赛前最佳竞技状态 最佳竞技状态也就是运动员保持在最好水平状态下发挥的状态,运动员的身体处在兴奋状态,对比赛有着比较乐观、积极向上的态度,动作能够轻松自然,有较高的表现欲.
1.3 影响赛前心理状态的主客观因素
1.3.1 主观因素 比赛动机、比赛信心、注意力的集中和能量的储存、比赛目标的确定、运动员的适应能力运动员的意志品质.
1.3.2 客观因素 比赛的规模和阵势的大小、对方实力的差距、比赛经验、场地、器材、气候,社会心理环境等.
1.4 赛前不同时间段跆拳道运动员心理变化的分析
通过对宋江武校12 名跆拳道运动员参加首轮比赛的赛前不同时间段进行了调查和分析得出结果如下.
通过对12 名跆拳道运动员的赛前心理调查分析,大多数运动员在赛前都会表现出不同的心理状态.由于运动员的情况不同,在赛前会出现各不相同的状态.
根据分析得出,约有21% 的运动员在比赛前出现过分激动状态,约有73% 的运动员在比赛前处于最佳竞技状态.处于赛前淡漠状态和盲目自信状态的运动员是少数.约有38.4% 的运动员,在赛前10 分钟开始出现赛前状态；约有37.1% 的运动员,在赛前1~2 小时出现赛前状态；约有22% 的运动员在赛前一天至几天出现赛前状态；2.5% 的运动员在赛前几周就出现赛前状态.
这说明离比赛时间越短,运动员赛前的心理反应会越大,因为在赛前最短的时间内大脑处于高度的紧张状态,大脑会考虑与比赛有关的很多事情,对大脑的刺激很大.但赛前状态出现过早或过晚对竞赛成绩都不利.从产生的原因来看,与运动员的训练程度、比赛经验、意志品质、道德修养及个性特点有密切关系.
1.5 12 名跆拳道运动员赛前心理分析
笔者调查的宋江武校12 名参加省运会的跆拳道运动员,通过对两种性别的运动员赛前心理状态的比较进行分析.
从研究性别心理学的角度分析,一般来说男生的心理素质总体上要比女生的强很多,这是由先天的因素决定的.运动员的心理素质比起一般正常人的心理素质要好很多,稳定性比较强,运动员在比赛前最常出现的2 种状态是过分激动状态和最佳竞技状态,男生和女生的心理素质总体上还会有一定的差别,通过调查分析得出结论,在宋江武校参加省运会的12 名跆拳道运动员中,在赛前处于最佳竞技状态的运动员比处于过分激动状态的运动员多,这也说明不管在什么比赛之前,运动员的心理素质总体上都是会处于最佳的状态,心理状态差的运动员只是占到少数人的位置,有一半以上的运动员在赛前处于最佳竞技状态,因为大部分的优秀运动员都是经过长期科学的训练所形成的.
1.6 不同训练年限跆拳道运动员的赛前心理状态分析
调查可知,训练年限在4~5 年的时间运动员赛前的最佳竞技心理状态占75%,而处于过分激动状态的运动员占25%.训练时间在2~3年时间的运动员赛前最佳竞技状态只占37.5%,过分激动状态的占62.5%.从以上可以看出,训练时间越短的运动员在赛前的心理变化越大,时间越长的运动员在赛前的心理状态越好.
残奥会运动员身亡:2010年EUROPA职业超级大奖赛赛前一天部分运动员状态9
随着训练年限的增加, 训练时间越长的运动员在赛前的状态越好,而训练时间越短的赛前的状态越差.老队员经过多年的锻炼,技术和战术都能够有一个很好地掌握,动作娴熟,反应快,总体的身体素质都能够在一个相对较好的水平上,能够应对赛场上的各种变化,对比赛有很强的适应能力,因而赛前心理状态相对稳定.而年轻的运动员刚参加比赛不久,对参赛的过程可能还需要一个熟悉的过程,再加上年轻的运动员技战术相对于老运动员掌握得稍差些,没有老运动员反应那么灵敏,各方面的身体素质都达不到最佳的状态.由于参赛机会很少,总结的经验也比较少,包括客观上的一些因素等,对对手还不熟悉还缺乏一定的比赛经验,这个时期还处在还处在磨合阶段,赛前的心理会产生各种不同的心理变化,导致比赛的情绪发生一系列的变化,所以赛前心理状态差.
从以上分析中可以得出,运动员在赛前的心理会出现4 种,但是赛前最佳和过分激动状态是运动员最经常发生的2 种状态,也是大部分运动员经常发生的.
2. 结论与建议
2.1 结 论
2.1.1 加强对运动员赛前的心理训练,对稳定运动员的赛前情绪,提高运动成绩有直接关系.2.1.2 对运动员进行赛前心理状态的调节,是获得比赛成功的前提.2.1.3 克服紧张情绪,消除紧张心理,合理有效地协调比赛前后和比赛中的情绪,是顺利进行比赛的基本保证.
2.2 建 议
2.2.1 在赛前就应该掌握和分析运动员的心理状态,找出影响他们心理状态的主要因素,帮助他们减少心理压力,同时,制订切合实际的比赛目标,稳定情绪,激发他们比赛的愿望和成功的信心.
2.2.2 在技、战术训练和身体训练的同时配合专门的心理训练,提高赛前心理自我调节情绪的能力.
2.2.3 教练不仅要有丰富的训练和比赛经验,也要懂得心理学知识,以便更好引导运动员实现自己的比赛成绩,达到教练与队员共同期待的目标,这里还包括教练要定期参加心理学理论知识学习或进修,最终达到心理训练向前发展的要求.
2.2.4 在赛前的心理训练方面可以采用以下的心理调节方法比如表象训练法、 模拟训练法、自我暗示法、激励调节法,在配合这些方法训练的同时会得到更大的收获.
2.2.5 选择一个空气清新,比较安静的环境,暂时有意识地放下或忘记自己烦恼的事情,保持腹式呼吸自然、流畅,尽可能不用意识支配呼吸,意识放松,集中注意力,把意念归于某一对象或有意识地注意放松到整个身体,达到一种宁静的清醒状态.
参考文献：
[ 1 ] 万艳红．大学生田径运动员心理技能训练研究[ J ]. 体育世界：学术版,2010（2）.
[ 2 ] 黄霞．高校田径运动员赛前心理状态及成因[ J ]. 武汉体育学院学报,2002（6）．
[ 3 ] 胡万江,王群．击剑运动员技术水平与赛前心理训练研究[ J ]. 辽宁体育科技,2007（6）．
总结：本文是一篇关于运动员状态论文范文，可作为相关选题参考,和写作参考文献。
残奥会运动员身亡引用文献:
[1] 运动员论文范文 运动员类有关论文范文文献2500字
[2] 运动员论文范文 运动员类有关学年毕业论文范文2万字
[3] 运动员论文范文 关于运动员方面本科论文开题报告范文2万字
