《压力会影响甲状腺》
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我们每天都在面对各种各样的压力,无论是在上班途中堵车时的焦躁,还是工作中面临的各种各样工作任务的催促,我们的压力水平有时根本无法控制.这对我们的甲状腺来说是个坏消息.要知道,甲状腺是个非常脆弱的腺体器官,当身体不适时,它其实是能够感觉到的,压力还可能加重潜在的甲状腺疾病.例如在甲状腺机能减退的情况下,压力较大时,身体会释放更多的皮质醇激素.过多的皮质醇会促进甲状腺激素的产生,它能刺激甲状腺超负荷的工作,以产生更足够的甲状腺激素.
另外,当压力过大时,更容易患上自身免疫性甲状腺疾病,如桥本甲状腺炎或者原发性甲状腺功能亢进.2004年发表在《甲状腺》杂志上的一项研究发现,压力是导致甲状腺自身免疫性疾病的易患因素之一.
如果你感到精疲力竭,情绪就会发生变化,体重也会增加,这是否意味着你有压力,或者你有甲狀腺功能减退?其实这些都是存在压力和甲状腺功能减退的症状,建议去医院就诊,排除甲状腺功能减退的可能.要知道,压力和甲状腺功能减退会形成恶性循环,压力可以加重甲状腺功能减退,甲状腺功能减退症状会使压力倍增.
虽然用药物可以治疗大多数甲状腺疾病,但不幸的是,没有药物可以消除压力.相反,可以通过让你的身体,特别是甲状腺功能恢复平衡来控制缓解你的压力.往往可以通过小小的生活方式改变,就能达到很好的效果,可以尝试心身疗法,如瑜伽或冥想等,这些方法可以帮助你集中精力呼吸,更重要的是可以放慢速度.还要让自己每天都有放松的时间,例如洗个热水澡,喝杯咖啡,独自一人阅读或听音乐.为了对抗压力和促进甲状腺健康,应尽可能锻炼身体.力量和柔韧性锻炼都是很好的减轻压力的方法.当你运动时,你的身体会释放出让你感觉良好的激素,比如内啡肽,它能让你在一天的时间内都可以保持良好的心情.
此外,保证充足的睡眠,健康的饮食习惯,戒烟戒酒等,有助于保持良好的甲状腺功能.
（摘自《光明日报》）
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