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（西安体育学院运动系,陕西 西安 710068）
运动员艰苦训练:NIKE职业篮球运动员训练泰·劳森-路障练习
[摘 要] 乒乓球心理训练,就是系统运用心理方法,有针对性地改善运动员的心理条件(例如心理稳定性),以稳定其竞技能力,使得在比赛中发挥出正常技术水平,提高比赛成绩.本文提出：小学乒乓球队员心理训练要围绕运动技术心理训练及心理调整、动力训练等等进行,通过心理训练,来培养运动员自信心,发展其持久性的意志能力,使其在千变万化的比赛情况下保持稳定的心理状态,通过动机训练,发展运动员竞争意识,增强其责任感和自信心,从而在比赛中发挥出正常训练水平,赛出优异成绩.
[关键词] 小学生 ；技战术发挥； 心理训练
一、问题的提出
乒乓球运动员的心理训练,是现代乒乓球运动员训练的重要组成部分,它同身体训练,技、战术训练,构成了现代乒乓球运动的完整体系,因而,教练员都对此十分重视,小学生作为乒乓球人材的金字塔基础阶段,其技术动力定型,心理素质培养成为了乒乓球启蒙阶段训练的两方面重要组成部分,缺一不可.小学生由于自身生理心理特点,决定着他们神经活动过程极不稳定,在比赛中面对陌生对手,易紧张出现动作技术变形.因而,在训练和比赛中,要重视运动员的心理训练.
二、研究对象与方法
1、研究对象：主要以小学生乒乓球业余训练队8—12岁的20位运动员（其中男、女运动员各10人）作为研究对象.
2.研究方法
1.文献资料法：通过查阅乒乓球有关运动训练及心理训练方面等众多书籍,为本研究做出了充分准备.
2.调查法：发放20份关于自己自信心培养的调查表,在实验后收回.
3.实验法：每天训练后进行20分钟心理训练,赛前阶段、平时训练、模拟比赛,把各种心理训练方法也运用进去.
三、结果与分析
1.自信心的增强
信心是运动员稳定发挥技术的重要心理因素,小学生乒乓球运动员比赛前或比赛中往往都会出现过分紧张的状态,这往往是运动员比赛时缺乏信心所造成的.我们要有意识地培养运动员的自信心,还应针对运动员个性特征进行训练.经过有意识地针对性训练后,培养树立运动员良好的正确比赛动机,明确比赛的任务,树立奋斗目标,增强自信心.运动员对待训练和比赛也比较自觉积极,对于自己的技术坚信不移,有求胜的论文范文,在运动员的调查表中写到：“我对自己参加比赛很有信心,过去,我面对陌生的对手有点心慌,现在,我只想和别人比个高低,看谁更厉害”,运动员自信心的增强也可以看出.从运动员赛前心理状态（自信心）调查统计表看：20名运动员(其中男10人、女10人)自信心很强的人数占：90%,有自信心的人数10%.
2.训练比赛中,注意力高度集中
乒乓球运动是一项速度快、变化大、对神经系统要求非常高的运动.要使运动员注意力集中于所完成动作上,不为外来刺激所干扰,以达到预定目的.从实验表明：运动员在训练和比赛中能高度集中自己注意力,全神贯注于一个确定目标即打好比赛,心理训练的效果也是显而易见的.他们面对陌生的对手不再紧张,对嘈杂的环境造成的干扰有较强抵制能力,能够做到比赛中将注意力集中到怎样发挥正常技术,从而作出合理动作以战胜对手.
3.技战术训练
比赛前,不但对自己的技术情况要心中有数,而且要通过观察了解和分析对手整体的作战情况,客观地摸清对手的基本打法、技、战术运用特点、主要弱点,精神状态、心理素质、身体状况等,然后有针对性地制订出自己切实可行的作战方案,真正做到知己知彼、有的放矢,以取得好的比赛成绩.
比赛时,运动员要及时观察场上战局的变化,特别要注意分析对方的心理,及时调整和变化自己的对策,鼓舞斗智,增强信心.
4.调节、放松练习
调节、放松练习能消除运动员紧张情绪,消除运动员疲劳,加快运动员恢复.在训练之后,运动员在比赛中能够及时调节自己的情绪,使自己高度的放松,调节心理状态最佳化,冷静面对对手,极其稳定地发挥了运动技术.在大强度运动量练习后,利用语言、音乐、默念等手段进行放松练习,使运动员逐步放松肌肉,缓解自身疲劳,调节心理机能逐步进入平静状态.
四、结论
对小学生乒乓球队员进行心理训练,让运动员在较短时间内学会自我调节心理状态的方法,能够有效地提高运动员心理适应性,使其在千变万化比赛情况下保持稳定的心理状态,有利于其形成最佳竞技状态,赛出好成绩.通过运动员在比赛中自信心的增强,注意力高度集中,技术发挥稳定等充分说明,心理训练是有效的.小学生乒乓球队员心理训练是基础训练的一个重要组成部分,就此而言,有待于和大家更深一步研究和探讨.
参考文献：
[1]邱钟惠、庄家富《现代乒乓球》,第一版 北京 人民体育出版社 1982
[2]体育院系教材编审委员会,《批评乒乓球》体育系通用教材,第一版 北京 人民体育出版社 1979
[3]《乒乓世界》,2001 [7],总105期
作者简介：杜平,西安体育学院运动系,研究方向：乒乓球.
总结：本论文主要论述了运动员训练论文范文相关的参考文献,对您的论文写作有参考作用。
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