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散打和运动损伤论文范文

一散打教学中常见的运动损伤

(一)头面部损伤

在散打实战训练过程中,学生可能出现面部或者头部损伤,这种类型的损伤发生频率高,而且损伤情况比较严重.散打实战中,会使用打或者摔等技术动作.面部是散打中的重要击打目标,而且有抗击打性差的特点,因此学生的面部很可能受到损伤.在训练过程中,应采取必要措施避免这方面损伤.

(二)关节损伤

第一,踝关节损伤或者手腕损伤.这两个关节受损伤的频率也比较高.如果在散打教学中缺乏热身活动,对于学生的关节训练力度不足,就容易出现问题.一些学生没有掌握动作要领,错误使用了散打技术,也会伤到自己.第二,膝关节损伤.膝关节是人体相对坚硬的关节,承担了较大的重量.如果学生没有掌握动作技巧或者用力过猛,都会导致膝关节受损.在散打过程中,学生要利用力量和速度进行极大,可能出现用力不正确问题.

(三)小腿损伤

下肢损伤也是比较常见的,这和散打应用的训练特点有关系.在散打中,小腿是主要攻击目标和攻击武器.学生需要锻炼使用小腿防御或者进攻的技巧,在碰撞的过程中,学生可能出现小腿内前侧部位损伤.在前扫或者横踢训练中,会出现小腿内侧或者前侧损伤.

二散打教学中运动损伤的预防措施

（一）充分开展准备活动

在散打教学中,准备活动是比较关键的.如果没有科学、充分进行准备活动,很容易出现运动损伤问题.科学有效的准备活动不仅能让学生兴奋起来,可能调动学生内脏器官和神经系统的功能,让学生积极参与训练活动,避免学生受到运动损伤.散打是一个勇猛、快速、紧张的运动,对学生的身体要求比较高,可能给学生带来较大的身体负荷.因此,在准备活动中,必须充分活动学生的韧带、肌肉和关节,这样能降低学生受伤的概率.如果学生具备较强的柔韧性,能顺利完成各种散打动作,同时提升动作的协调性和灵敏性,这是降低运动损伤的关键.

(二)科学安排训练计划

在散打教学中,教师设计了多元化的训练项目,目的是提升学生的攻防意识和能力,但是其中存在较多的运动损伤因素.为了避免受伤,教师应合理安排训练内容和步骤.在散打训练教学设计中,遵循由简单到复杂和由浅入深的原则.考虑不同学生的技术水平和层次,设计针对性的学习计划.散打训练和普通的田径训练有一定的差别,所以训练的设计思路也有差异.教师应避免安排不同技术水平或者级别的学生进行对抗训练,避免给运动能力较差的学生安排过重的训练任务.同时,重视场地因素的影响,通过合理规划场地来避免受伤.同时,定期检查训练场地,通过提前采取预防措施来避免事故,保障学生的训练安全.在教学之前,重视武德教育,让学生弘扬武术道德,养成安全第一比赛第二的意识.引导学生看到散打的本质,学习散打的目的是强身健体,而不是恶意伤害别人.这样的武德教育比较关键,会影响到学生的训练状态.

(三)提升自我保护意识

在散打教学中,培养学生的自我保护意识,指导学生严格遵循技术要求完成动作.在训练过程中,培养学生的自信心,讓学生形成坚韧不拔的品质,克服学生对于运动损伤的畏惧心理.同时,引导学生正确认识运动损伤,讲解采取预防措施的重要性,分析学生容易出现损伤的身体部位,讲解有效预防运动损伤和鉴别运动损伤的方法.只要掌握科学的方法,学生能均衡发展自己的柔韧性、灵敏度、耐力、速度和力量,能降低发生损伤的概率[1].

教师还应培养学生的心理素质,让学生重视自我监督和检查.在散打学习中,心理因素会直接影响到学生的状态和训练效果.学生应具备较强的心态控制能力和调节能力,避免在对抗训练或者基本功训练中出现消极心理因素.在出现运动损伤之后,应积极处理,而不仅仅是抱怨[2].在训练中,多关注学生的心态和学习进度,让学生安全、快速、正确学到散打技术和知识,给予后进生一定的照顾,避免他们因为疏忽大意而受到伤害[3].

结论：散打的运动强度比较大,在对抗和训练中容易出现损伤.如果学生的伤势较轻,会影响到正常的学习和训练.如果学生的伤势较重,会影响到一生的幸福.介于散打项目的激烈性和对抗性,教师应科学组织散打教学,帮助学生掌握正确方法,采取有效预防措施.在教学中重视提升学生的身体素养,做好全方面的准备工作,关注学生的训练状态.

参考文献：

[1]鲁维安.俱乐部教学模式在学校武术散打教学中的应用[J].当代体育科技,2019,10（16）：215+217.

[2]荣磊. 武术散打的传统文化研究[D].上海体育学院,2019.

[3]鞠洋洋. 知觉动作技能训练对散打练习者知觉预测影响的研究[D].沈阳体育学院,2019.

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散打和运动损伤引用文献: