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文/王克会
学校体育教学目的是：向学生进行体育、卫生保健教育,增进学生健康,增强体质,为提高全民族素质奠定基本.通过体育教学全面锻炼身体,促进正常的生长发育,掌握体育基本知识和基本技能,养成锻炼身体的习惯.
在日常生活中,身体素质的优劣是以各种活动形式表现出来的.如走路、跑步的速度,投掷力量的大小,活动持续时间的长短,关节活动幅度的大小和动作频率的快慢等等.一般人即使不锻炼,身体素质也有个“自然增长”的过程,但这很有限.要想提高身体素质,就得经常进行体力负荷的锻炼,使身体的各组织、各系统受到一定程度的刺激.
身体素质和身体形态、结构、生理变化的功能密切相关,素质越高在日常工作、学习、生活中就越灵敏,就越能发挥主观能动作用.体育是提高人的身体素质的根本途径,培养社会主义建设合格人才的重要手段,建设精神文明的重要方面,也是提高军队战斗力的重要手段.体育事业关系到全民族整体素质的提高,关系到综合国力的增强,关系到社会主义事业的可持续发展.我们一定要从事关国家兴衰的高度认识体育的极端重要性,把体育摆到重要战略地位.我们要以提高全民身体素质为目标,全面发展体育运动.实施全民健身战略,提高全民健康水平.
加强学校体育,提高青少年身体素质.全民的健康体质要从青少年开始奠基,体育人才的培养也应从小抓起.从幼儿园到小学、中学、大学,都是培育论文范文的摇篮,生活在这个系列摇篮的儿童、少年和青年,是祖国的未来和希望.学校不仅要给他们传播丰富的文化科学知识,而且要给他们培育健康的体魄.只能给予学生知识不能给予学生健康的学校,不是好学校.给学生过分的学习负担和精神压力,搞垮了学生身体的学校,更不是人民需要的学校.因此,各级各类学校都要认真贯彻德智体美全面发展的方针,把体育课放在重要地位,帮助学生搞好体育锻炼,提高身体素质.同时要培养一批有用的体育人才.
学生到了青春期,除进一步加强灵敏、速度性项目的锻炼外,还应重视肌肉力量的锻炼,以克服自身重量、着重练习爆发力和动作的协调性,如做引体向上、屈臂悬垂、纵跳、侧跳、哑铃和投掷等.当身高增长减慢时,可逐渐增加负荷,以增强肌肉的力量.青少年时期必须注意保护心肺系统,其运动量和强度均不宜过大,以防窒息、休克、虚脱、猝死等意外事故的发生.若需大运动量的训练,必须在条件较好的医务监督下方可实施.青春中期在全面锻炼的基础上,可进行有氧耐力锻炼,如竞走、中长跑慢跑、跳绳、游泳、溜冰、跳楼梯等稍长时间的持续活动,脉波应保持在160 次/分钟以下.从运动生理角度讲,这种活动能使心脏充分舒张和收缩,减少淤血,有利于心血管系统和肺组织的发育,促进机体的新陈代谢.到了青春期后期,可根据能力,适当增加运动程度,以提高力量和耐力,促进肌肉发达,健全内脏器官的功能,为终身优良体质打下坚实的基础.项目有快速跑、耐力跑、障碍跑、跳高、跳远及投掷论文范文、标论文范文、铁饼、各项球类及举哑铃、游泳、爬山、越野、各种球类等,还可参加军事体育活动.
成功的体育课是在一节课中使学生身体得到全面锻炼、协调发展.在教材安排上应考虑到这点,既有上肢锻炼同时又要发展下肢力量,例如上半节课是锻炼学生上肢的投掷练习,通过投掷动作使学生的上肢得到锻炼,增强了上肢力量,提高了投掷能力和投掷的准确性.下半节课就要安排立定跳远练习来锻炼学生的腿部力量,通过立定跳远增强下肢力量,发展弹跳力,这样,学生上、下肢都得到锻炼.又如上半节课安排跳绳,是锻炼学生协调性和弹跳力,那么下半节课应安排仰卧起坐锻炼学生腰腹力,或安排投掷类练习.只有合理安排教材内容,科学进行锻炼,才能收到良好的锻炼效果.单一重复的练习会使学生容易疲劳,产生不良情绪,根据这种现象在教学方法上应多采用游戏形式,使学生在欢快的气氛中不知不觉得到锻炼.对抗性游戏最能调动学生锻炼的主动性、积极性,能使学生全神投入到激烈的竞争气氛中.例如在进行50 米短跑教学中,先做好各种辅助跑练习,掌握好50 米跑的正确方法后,采用50 米迎面接力赛,或25 米往返接力赛,激发学生主动锻炼,发展奔跑能力和速度,让学生在愉快激烈的气氛中得到锻炼提高,成绩明显进步.
抓强项,攻弱项.在学校所选五项达标体育项目中,一分钟仰卧起坐是最容易是满分的,要求学生尽量达到优秀或满分以上成绩.部分学生原来只有80 分左右,由于经过强化训练,大多数学生都能达到满分以上.在跳绳方面也取得好成绩.50 米跑、掷垒球两项目,由于受学校场地实际限制,需通过体育锻炼课带出学校分散练习,集中测验,经过努力成绩也会提高.五项达标项目中,因人而言,各有论文范文,针对自己的弱项,要求学生利用课余时间相应进行练习,对他们树立信心,制定不同阶段奋斗目标,坚持每日训练.立定跳远———三、五成群比高低,你赢我来我赢你；投掷垒球———练掷纸飞机、乒乓球；50 米快速跑———原地扶持高抬腿或原地高抬腿跑；跳绳运动已成为课间活动的项目之一.
由于学生体质的增强,每逢天气变化学生发烧感冒的现象明显减少.在不断深化体育教学改革过程中多想办法,保证学生德、智、体全面发展.
学校领导把体育锻炼标准的施行工作同体育课、课外活动紧密结合起来,并纳入学校工作计划中.体育教师则要根据本校场地实际、学生基本情况,扬长避短选好“标准”项目,并有计划、有组织、有步骤地开展活动.在锻炼过程中把“标准”项目的具体细则要求、评分标准公布于各班课室里,教会学生按要求结合自己实际制定奋斗目标,按“标准”严格要求自己,积极锻炼,不断提高.
（作者单位：河南省偃师市财会学校）
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