简介:本文是苏东坡和长寿方面本科论文怎么写与坡论长寿之法类研究生毕业论文范文.
一、乐观、早睡、散步、晚食
传说一位先生向苏东坡请教长寿秘方时,他摘取了古书上的四句话作答.这四句话为：“无事以当贵,早寝以当富,安步以当车,晚食以当肉.”前二句意为乐观、早睡.后两句话则出自《战国策》：“安步,缓行也;晚食,晏食也.”对此苏东坡还作了具体解释：“已饥而食,蔬菜有过于八珍.”就是说肚子饿了才吃饭,但食不可过饱,这样的饮食,即使是蔬菜也胜过皇帝吃的山珍海味.
二、宁可食无肉,不可居无竹
苏东坡主张少吃肉,说“甘腻肥浓”是“腐肠之药”,并使人肥胖.他认为用少量的肉与蔬菜同炒,吃了会使人不胖不瘦,保持健美体形.他还认为环境优美、空气清新比吃肉更重要,从而主张在他住的周围要广植竹木.民间广为流传一首他饮食长寿的诗：“宁可食无肉,不可居无竹;无肉令人瘦,无竹令人俗.”
三、服姜可延年,麦田求野荠
苏东坡喜欢收集民间延年益寿药方,记载有一偏方若坚持不断服用,会高寿而童颜.即取生姜汁贮于器皿中,去掉上面的清黄液,将沉积在下面的白而浓的部分阴干为“姜乳”.用此姜乳同蒸饼或米饭相合,做成梧桐样丸药,每天用白酒或米汤送服十粒.同时,他还推崇吃荠菜.一次,他在给友人信中说：“今日食荠极美,天然之珍等君若知此味,则陆海八珍皆可厌也.”其做法为,采新鲜荠菜二三斤,洗净,加入淘米3升、水3升、生姜一芽头捶碎,同入锅中,浇上麻油一蚬壳（30毫升左右）,煮熟后不放盐.
四、浓茶漱口,除烦去腻
苏东坡认为饮茶对人体大有裨益,它可“除烦去腻”.故他提倡“每食已,即用浓茶漱口”.他认为：“食后用浓茶漱口,一是烦腻即出,而脾不知;二是肉在齿间,消缩脱去,不烦挑剔.”
五、“和”、“安”二字养生法
苏东坡才华横溢,好仗义直言,不善逢迎,因此得罪权贵.自他中年后,遭遇了人生的最大挫折,贬官而致流放,四起四落,坎坷一生.但他始终热爱生活,对人生抱着积极的态度,并善于在困难挫折之际乐观自处,且有养生法宝“和”、“安”二字.他与沈括合著的《苏沈良方问养生》中认为：养生“和”、“安”二字最为重要.“安”即静心,以减少外界的诱惑;“和”即顺心,以顺和来适应外界事物的变化.
据记载,一位吴姓老人传授他一个养生诀,其意为：一个人处在任何环境下,都要保持心境的安适随和、头脑冷静,才能适应客观外界环境的突然变化,经受得住社会生活的打击.不管风吹浪打,胜似闲庭信步,以求得身体健康,因为“安则物之感我者轻,和则我之应物者顺,外轻内顺则生理备矣”.苏东坡以“和”、“安”对待人生的一切不如意,所以他身体健康、晚年快乐.
六、动静结合
苏东坡非常重视身体锻炼和心理卫生,强调要动静相结合,才能养生长寿.他主张动“能逸而能劳”.亦主张静“心平气和”.蘇东坡对动作了分析：为什么达官贵人很容易生病,而平民百姓很健壮呢?他这样认为：“夫风雨寒露,寒暑之变,此疾之所由生也.”贵人深居简出,行则坐轿,寒则厚衣,养之太过,所以易受寒暑.农夫小民,不问严寒酷暑,劳作于田间,劳动使得他们祛病延年.正是因为苏东坡对动的重视,所以他经常登山,有“横看成岭侧成峰,远近高低各不同.不识庐山真面目,只缘身在此山中”为后人广为传诵.由于他对劳动的重视,一生勤于劳作,即使在63岁被贬琼州,也还亲自开荒种地,留有“门前流水尚能西,休将白发唱黄鸡”的诗句,对后人启迪颇大.
在重视动的同时,苏东坡还推崇静.他认为一个人首先要心静,不要胡思乱想,自然就能“心平气和”.在《东坡养生集》中有记载：说他每天天刚亮,就立即起身,盘腿而坐,练我国传统的保健功：先叩齿数十下,随后吐故纳新,待气满腹,再徐徐吐出.然后按摩涌泉穴、眼面及耳、项,直至发热,最后梳发百余次.他在一文中写道：“此法甚效,初不甚觉,但积累百余日,功用不可量,胜之服药百倍.”他推崇养生法,有诗为证：“无事此,一日是二日.若活七十年,便是百四十.”苏东坡的养生法要求坐姿端正、头颈正直、下颌微收、含胸拔背、垂帘,全身放松,排除浊气,自然呼吸,守神静志,意守下丹田.这和现代的要求一致,是一种良好的休息养生方法.
七、对酒的正确认识
苏东坡对中国传统医学颇有研究,对酒的养生作用也有一定的认识.他说：“予饮酒终日,不过五合,天下之不能饮,无在予下者.”大意是说酒只要饮得适量,是可以养生的.
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