《和孤独感和平共处》
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生活中,孤独是我们常常要面对的感受.尤其在疫情的影響下,海内外很多人都正在或曾经处在隔离中,孤独感尤为强烈.为此,小编邀请国内心理咨询师谭玉敏（Yumin）谈谈如何理解和面对孤独感.
小编：从您的经验来看,应该怎样理解孤独和独处?
Yumin：孤独是一种情绪,一种感受,当我们觉得无法与别人有进一步联结或深层次交流,害怕别人无法了解真实的自己时,常会产生孤独感.而独处更像是一种生活状态.
有时候即使有很多人在一起也会产生孤独感,比如饭桌上的人各自在玩手机.相反,有些人可能觉得一个人吃饭、看电影很轻松,并不会因此产生孤独感.
小编：在疫情期间,我们不得不在家隔离.一些原本就比较容易产生孤独感的人,会不会因为这种状态而产生更深的孤独感?
Yumin：常有孤独感的人原本就难以敞开心扉,疫情期间他们可能更难接触到别人,也更容易变得孤独.这种孤独感与之后可能产生的抑郁情绪也有很大的关系.
很多时候,我们容易把孤独感归咎于自己的性格缺陷.比如我的某个缺点导致了别人不喜欢我,造成我与他人沟通出现了问题.对自己的负面评价很容易让人产生抑郁情绪,而有了抑郁情绪,我们就更不愿意和别人交流.
小编：不论一个人多擅长社交还是多习惯独处,都会产生孤独感,对吗?
Yumin：对.哪怕是心理咨询师也会有焦虑、孤独、抑郁的时候.重要的是,能否快速地通过一些方法从这种情绪中调整过来.
小编：那么,我们该如何与孤独感和平共处?
Yumin：首先要在认知上明白,孤独是一种正常的情绪,所有人都会产生这种情绪.其次,发掘自己的兴趣,通过感兴趣的话题和别人产生联结.再次,向身边的“支持系统”如家人、朋友求助,或寻求专业心理咨询师的帮助.（据SL心理）
SL心理,用声音和文字陪伴你.最初是为受新冠肺炎疫情影响的人们提供心理援助而产生,主要成员来自北美、澳洲等海外地区具有心理学专业背景的咨询师、培训师、督导和学生.
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