《体能训练对高中生羽毛球运动员步法》
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摘 要：羽毛球步法训练是羽毛球教学中不可或缺的重要部分,通常在羽毛球的手上技术已经非常熟练的时候,接发球以及回球的质量与速度就尤为重要,对来球的判断以及反应之后怎么处理,用什么样的步法移动便成为了制胜关键.本文在从羽毛球运动的特点、羽毛球专项体能、体能训练等方面进行分析,以高中生为实验对象,揭示在羽毛球训练中增加体能训练对羽毛球运动员步法水平的提高具有重要意义.运用文献资料法、实验法等研究方法,对实验对象进行系统的研究.
关键词：羽毛球 高中生 体能训练 步法
中图分类号：G847 文献标识码：A文章编号：2095-2813（2020）05（c）-0036-02
Abstract： Badminton footwork training is an indispensable and important part of badminton teaching. Usually, when the hand skills of badminton he been very skilled, the speed of receiving and returning the ball is particularly important. The judgment of the incoming ball, how to run after reaction and what footwork to run with become the key to win. In this paper, the characteristics of badminton, badminton specific physical fitness, physical fitness training and other aspects of the analysis, with high school students as the experimental objects, revealed that in badminton training to increase physical fitness training for badminton players to improve the footwork level is of great significance. By using the methods of literature, experiment and so on, the experimental subjects were systematically studied.
Key Words： Badminton; High school; Physical training; Footwork
1 緒论
步法训练是羽毛球运动技术的基础,在比赛中要求运动员运用合理、高效羽毛球基本步法,这就决定了运动员在本次比赛的运动成绩,通过挑选出比较优秀的运动员进行羽毛球基本步法的教学与训练,加强羽毛球步法使用的熟练程度,尽量避免错误、低效率的动作带来的负面影响,增强步法的训练效率与使用频率,从而创造良好的比赛成绩.
2 研究对象与方法
2.1 研究对象
本次实验选取长春市实验中学高二（1）班的10名学生为实验对象.参加实验的所有学生均在日常体育课学习过羽毛球,已经掌握基本的羽毛球知识及基本动作.为确保实验数据的可靠性,选取的学生均无病史,在训练测试中也均无伤病、请假等现象.
2.2 研究方法
本次研究所采用的研究方法为文献资料法及实验法,实验法具体实施流程如下.
（1）实验时间.
2017年9月至11月,共计10周,每周训练2次,每次训练时间为30min.
（2）实验地点.
长春市实验中学.
（3）实验方案.
本次实验分为速度素质训练、力量素质训练、耐力素质训练三部分,具体原因及实施方法如下.
①羽毛球专项体能训练中速度素质训练方法.
在本次实验中,主要有以下几种训练方法：第一种,设置追逐游戏,将学生分为4组,重点练习学生的反应速度;第二种,设置抢球游戏,将学生分为5组,重点练习学生的反应速度;第三种,听信号步法练习,将学生分为4组,练习学生的反应速度;第四种,封网练习,将学生分为3组,每组10次,重点练习学生的动作速度.
②专项体能训练对羽毛球力量素质的训练方法.
在本次实验中,主要有以下训练方法：第一种,俯卧两头起,将学生分为3组,每组12次,练习侧重点为腰背肌练习;第二种,俯卧背上振,将学生分为3组,每组12次,练习侧重点为腰背肌练习;第三种,负重转体,将学生分为3组,每组15次,练习侧重点为腰背肌练习.
3 分析与讨论
3.1 体能训练的基本概述
体能主要是指集力量、协调、速度、灵敏、耐力及柔韧为一体,人们所表现出来的自身的运动水平,是运动员竞技能力的重要组成部分.运动员体能水平与运动员自身的身体水平及机能特点具有重要的关系,是密不可分的.
3.2 体能、技能、身体素质的关系
田麦久等人在《运动训练学》提出：“体能训练是运动训练的重要组成部分.不同项目的运动员,在进行专项训练时,为改造自身形态,提高竞技能力和机能水平,发展专项素质,取得良好的运动成绩而采用各种对自身有利的训练方法和手段.
总之,竞技能力与身体素质是密不可分、相互影响的.体能训练和身体素质训练是羽毛球运动员提高竞技能力的基础,只有良好的体能储备才能在高强度、大负荷的羽毛球比赛中创造优异的运动成绩并取得最终的胜利.在高中羽毛球训练中,对学生进行体能训练可以增强学生身体素质,从而为包括步法水平在内的各项技能的提升提供保障.
3.3 羽毛球体能测试的实验数据分析
3.3.1 体能测试
通过对学生进行的16周的教学与训练,结果得出的各项试验数据显示进行比较与分析,实验前后的对照组与实验组进行体能数据的对比,进而来分析学生的体能状况.
3.3.2 正手前场蹬跨步时下肢的运动学分析
蹬跨步在羽毛球比赛和教学中使用频率是非常高的,使用高速影像对学生进行蹬跨步的实验分析,得出的结果可以清晰地、直观地反映2组实验者是否存在较大的差距.
体能训练实验结束后,发现学生的蹬跨步蹬地时速度均有不同程度的提高,证明体能训练手段对羽毛球运动员步法移动的提高具有一定的帮助.
4 結论与建议
4.1 结论
在羽毛球专项训练中增加体能训练,可以使学生身体素质得到明显的加强,学生学习羽毛球技术动作并加以掌握更加得心应手,有助于学生羽毛球技、战术水平的提高及身体素质的发展.
（1）通过体能训练对高校羽毛球专选学生可以有效地提高学生羽毛球的基本技术,增强学生在比赛中的技战术运用的稳定性,培养学生用于永不放弃的坚定信念.
（2）实验结果显示,羽毛球的体能训练可以向其他体育项目中推广,体能的提高可以帮助学生更加快速地学习其他项目的技术动作.体能的显著提高,有助于学生身体的健康发展,与了解终身体育锻炼的思想.
4.2 建议
（1）体能训练在羽毛球专项学生教学中,对学生掌握并运用羽毛球技战术有显著的效果,建议在其他体育项目加强体能的训练,可以帮助学生快速地掌握技术动作,创造优异的运动成绩.
（2）羽毛球步法的训练可以帮助学生更快地理解在比赛中运用的技战术,有助于提高运动成绩.建议在羽毛球教学训练中步法训练是必不可少的,基本技术的训练是技战术提高的基本条件.
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