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文/ 姚扶有
雪菲与伊健同在一家公司做白领,工作帮他们缔结了美好的姻缘.婚后,二人情深意长,夫妻生活过得也是如鱼得水,和谐美满.
一年后,雪菲腆着大肚子躺在了医院的产床上.伊健怀着满腔的喜悦,在产房外面焦急地等待着他们爱情结晶那清脆的呱呱落地声,然而“小毛毛”却迟迟不愿出来“参见”父母——雪菲难产了.就在助产师准备施行手术时,一声婴儿的啼哭换来大家共同的祝福.
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尽管雪菲母子平安,但她在分娩时却撕裂了会阴部.在伊健的精心呵护关爱下,雪菲的身体恢复很快.产褥期过后,他们开始第一次论文范文时,雪菲却突然失去了过去那种战栗的快感,当然更无性论文范文可言.起初,她还以为是刚过产褥期,也许对性生活还不太适应之故,可是连续的几次论文范文,尽管伊健的“前戏”表演得也十分仔细耐心,尽管她每次论文范文之前也动情缠绵、心荡神摇,但一旦进入“实战”阶段,她却产生不了任何性快感.
一股懊丧、失望、烦躁的情绪主宰了她的心灵,渐渐对性生活失去“性”趣.尤其是看到伊健不体谅她的情绪反应,不折不扣地缠着要她,厌恶之感顿时油然而生.而身体健康的伊健,每次论文范文时,对她产后的下体很松弛、没有紧握感、没有收缩感早就心存不满了.再加上她对论文范文的态度,更是激发了伊健的不满,于是夫妻矛盾骤起.
其实,雪菲的产后“下体很松弛、没有紧握感、没有收缩感”均属PC 肌松弛.大凡有过性生活经历的人都会有这样一种体验：达到性论文范文时,除论文范文会出现丝丝抽动外,肛门周围也会出现阵发性收缩,这就是医学上所称的“PC 肌”工作的结果.因此,许多性学专家将它称之为“爱情肌”或“*肌”.假如该肌肉功能低下,就会导致雪菲女士那样的论文范文松弛、敏感性下降、性快感减弱等现象.
“PC”是英语“耻骨”“尾骨”两个词的第一个字母的缩写,PC 肌是人体阴部的一组悬带状肌肉,由小腹的耻骨部位向后到肛门上方的尾骨,是骨盆表面肌系统的重要结构,所以又称之为“耻尾肌”.更具体地说,是指球海绵体肌和耻骨膀胱肌,尿道、肛门以及女性的论文范文都从这里穿行而过,因此这些肌肉对尿道、肛门和论文范文具有支撑作用,并在很大程度上决定着内部器官的正常运转.PC 肌的强度和弹性对保证女人分娩时顺产,论文范文时增强性反应和泌尿系统功能至关重要.论文范文结合的时候,PC 肌兴奋,使论文范文结合更加完美、惬意、畅快.
PC 肌是一位名叫阿诺德·凯格尔的医生在治疗妇女产后尿失禁时发现的.他发现,女性有意识地经常收缩尿道、肛门和论文范文括约肌来锻炼PC 肌,不仅能控制排尿,治愈尿失禁,而且能改善性反应,促进在性生活中与丈夫同步达到性论文范文.
凯格尔医生发现,在123 名对自身性反应感到不满意的女性中,有78 人在学会了锻炼和有意识控制PC 肌之后获得了性论文范文.他进一步指出,女性性冷淡和论文范文痉挛,说明她的PC肌过于虚弱,需要加强锻炼PC 肌,如此才能克服这些性功能障碍.有人采用PC 肌锻炼法对24 名论文范文痛的女性进行治疗,成功地治愈了16人.
PC 肌弱化或薄弱与便秘有关.大便秘结可对PC 肌形成慢性刺激,阻碍PC 肌的新陈代谢.盆腔瘀血综合征、盆腔炎等疾病也会削弱论文范文括约肌的功能.此外,女性怀孕及分娩也会导致PC 肌的张力降低,从而使性生活时双方都会产生交合不够紧贴、下体松弛、没有紧握的感觉,有时甚至会像雪菲夫妇一样影响性生活的和谐和婚姻的稳定.
因此,对于缺乏运动和生育后的女性来说,经常锻炼PC肌对获得令人满意的性快感有着十分重要的意义.
提肛运动锻炼法这是解决便秘最有效的办法.提肛运动简便易行,站、坐、卧均可,睡前、醒后、看电视、听广播、乘车,甚至坐在桌前办公时都可以进行.方法是吸气时用力使肛门收缩,呼吸时放松,反复20～30 次,隔一二分钟再进行一次,每天清晨锻炼五六次,日间锻炼二三次,效果最佳.锻炼时可采用慢速收缩,快速收缩或两者交叉进行.
排尿锻炼法PC 肌弱化的女性,每次小便时可以坐在便盆上,*分开排尿,中途有意识地收缩阴部肌肉,使尿流中断.此时你感到在收缩的肌肉就是PC 肌.值得注意的是,你不可以用并拢双腿或*交压的方式来中止尿流.如此反复,排尿→止尿→排尿→止尿,就像反复开关水龙头一样.也许有些人开始时一下子难以止住尿流,不过多做几次就能够驾轻就熟了.此法是最基本的准备动作,掌握后可直接进行下一步的锻炼法.
波浪锻炼法患者坐在椅子上,由后向前缓慢地收缩尿道、直肠和论文范文括约肌.在收缩状态下,从一数到十,然后由前到后逐渐放松.脑子里可想象海边的潮水,渐渐涨潮又渐渐退潮.反复练习,反复体验.尽管这种锻炼法的难度比较大,但千万不要放弃.尤其是慢动作,很容易让人产生不耐烦的情绪.你不妨在锻炼的中间夹杂一些快动作,先迅速有力地收缩,然后快速放松外鼓,也就是不仅使肌肉放松,而且有意识地使肌肉略微朝外鼓起,这样连续有力地收缩→外鼓→收缩→外鼓,快慢动作交替进行.PC 肌严重松弛的患者,每天可坚持收缩100 次以上,熟练后也可站着或躺着练习,在家看电视、读书看报等也可以做,没有任何副作用的.
腰腿锻炼法患者仰卧床上,以头部与双脚为支点,抬高臀部,同时收缩PC 肌；放下臀部,同时放松PC 肌.这样可使腰、腹、腿、臀部肌肉和阴部肌肉同时得到锻炼.
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股四头肌力收缩锻炼引用文献:
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