简介:关于锻炼强度方面的论文题目、论文提纲、锻炼强度论文开题报告、文献综述、参考文献的相关大学硕士和本科毕业论文。
20岁,未雨绸缪别烦跑步 典型现象：不吃饭、吃减肥药、大强度的运动……只要能让身材变好做什么都可以.
20岁的女人论文范文四射,身体功能正处于论文范文时期,各方面素质均达到人生的最佳点.但此时应未雨绸缪,不能忽视长远的健康问题,而是要趁年轻培养良好的锻炼习惯,为日后生活多积攒一些“健康储蓄”.美国圣地亚哥健康训练中心的负责人贾斯汀·普林斯说,20多岁是人体骨骼成长的最佳阶段,可以将跑步、力量训练等负重练习纳入锻炼方式,并特别为20岁的女性设计了锻炼计划.
专家支招：20岁的女性每周保持在2-3次的锻炼,每次坚持一个小时以上.锻炼重点主要是胸部、腰背部、大腿和臀部,以塑造身体的线条.而锻炼的方法如跳踏板操,练跆拳道,学习拉丁等时尚动感的舞蹈.
30岁：柔韧性才是锻炼目标
典型现象生完孩子身材就出现了危机,腰、腹的赘肉增多：工作压力大,家务繁重,常常想锻炼却抽不出时间.
30岁以上年龄段的人身体功能已过了论文范文.需要正视的是,经过生育这个过程,你积累了过多的皮下脂肪,身形真的有所改变.要在保持健康的基础上,锻炼身体的肌肉和柔韧性.
最适宜的锻炼强度:成都幼儿体育检测显示：幼儿体育锻炼强度偏小 中国教育报道 151025
专家支招30岁的女性每周最好能保持去2次健身房,参加一些器械训练,如举哑铃等,以提高新陈代谢率、燃烧多余的热量、增加肌肉力量.而瑜伽、普拉提等柔韧性和灵活性的锻炼也是不错的选择.如果实在没有时间去健身房,可以在下班后或晚饭后和家人一起进行一些低强度的有氧运动,如游泳、快走、爬楼梯等,每次维持30～40分钟.
40岁：以低强度运动消脂耗能
典型现象希望通过美容来掩饰皮肤和身材的衰老心烦、气躁,害怕容颜易老.
无论你怎么努力,都改变不了慢慢衰老这个事实.这是身材最容易走形的阶段,生活稳定殷实,孩子浙渐长大,随之赘肉也渐渐堆积.如果要等到已经完全无可救药的地步再减肥,那会是相当辛苦的.经常测量你的腰围或者体重都是很有必要的.
专家支招：适合长时间、低强度的有氧运动,如游泳、慢跑、单车、步行等.以有氧运动减肥,不需要太注重提升心率,反而要注意在运动中消耗多少能量,只要能消耗相同的能量,理论上可带来同样的减肥效果.但对这一阶段的女人来说,应选择一些低强度运动,例如每星期进行5-6次有氧运动,每次维持30-45分钟.50岁：散步加慢跑以增强机能为目的
典型现象心态坦然,能从容地面对衰老和身材变化.
50岁以上的女性很容易囤积脂肪,但是减肥又比较困难.不应该强求自己如同年轻时一般苗条、有曲线,而应在健美的基础上,以健康为主要目的.
专家支招：平时,可以多进行不太激烈的运动,如散步和慢跑,它使人每小时至少多消耗200卡热量.不仅加速活动时的代谢率,而且加快活动以后数小时内的代谢速度,保持骨组织强度,增强心肺功能,改善皮肤弹性,并帮助机体吸收营养物质.
编辑：璎珞
总结：这篇锻炼强度论文范文为免费优秀学术论文范文,可用于相关写作参考。
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