有关论营养和健康的关系毕业论文写作资料-论文写作网

简介:本文是关于健康和营养学相关在职研究生论文范文跟营养相关毕业论文题目范文.

健康和营养学论文范文

说到营养人们一定会想到食物,以及超市里琳琅满目的各种精美包装食品、补品、保健品等等吧,真是让人眼花缭乱,随着生活水平的不断提高,人们在享受着各种美食的同时,有没有考虑过食物与人类健康的关系呢?遍地开花的各种养生机构和健身俱乐部也都像雨后春笋般的冒了出来充斥着市场.人们也开始意识到健康的重要性了,但是真正懂营养与健康的人并不多.下面我们就来谈一谈有关于营养与健康的关系.

一、什么是健康?

健康就是1也就是你,如果1没有了真的是啥都没有了.

失去健康就等于失去一切！

影响人们健康的因素有很多：外在和内在因素.外在的是：环境、空气、水、食物、医药等;内在的有：不良生活和饮食习惯等.

健康等于社会因素10%+遗传15%+气候7%+医疗8%+60%的自我预防意识

人们为了追求金钱和地位每天都忙忙碌碌著,到头来却忽视了自己的健康.真的是有句话说：人在天堂,钱在银行.小时候听说某某人得了癌症很是害怕,认为是非常恐怖的疾病,现在这些疾病快速的爆发增长,身边随时都有发生,就像感冒一样的发生着,时间久了好像也都习以为常了.目前像心脏病、心肌梗死、高血压、糖尿病、肾脏病等慢性疾病人群越来越多,发病率及死亡率也呈增长趋势,并且趋于年轻化,英年早逝的人也越来越多.尤其是百病之源的肥胖病已成为目前急需解决的问题了.

一个健康的人代表着身体没病,以及能够适应社会工作的能力.健康包括身体健康和心理健康,两种都健康的人才叫健康.有的人身体健康心理却有疾病,而有的人心理健康身体却有疾病,这些都不能算是健康的人.在医生眼里健康或者不健康一切取决于医院的检查报告,报告中的指标如果在指定的范围内就是有病,否则就是没病.从营养学角度来看就不一样了,健康有三种情况：极健康的人群、生病的人群,剩下就是营养学称为亚健康的人群了.极健康人群的和生病的人群占比都不多,亚健康的人群占比例最多.亚健康人群就是介于健康人群和疾病人群的中间人群,你说他有病吧,还没躺在医院被急救,你说没病吧又总是这里不舒服,那里不舒服的等

如果我们的身体处于生病或重病状态,要想恢复到健康状态真的是不容易的.加上现代人生活节奏快,工作压力大,劳累过度的人也随处可见,这种情况下生病了,更是需要有足够的时间和耐心调养疾病才能恢复的.

二、健康有四大基石

说到健康,首先我们要想到的是健康的四大基石.我们可以把健康形容成一张桌子,健康就像桌子的四条腿支撑着桌面,（充足的睡眠、乐观的心态、适量的运动、均衡的营养）无论哪一条腿短了桌子的功能也就失去了.

（1）充足的睡眠：经常听有人说睡不着,还有人说睡不醒,实际上这两种都属于睡眠障碍问题.人体白天像机器一样工作消耗身体能量,晚上就要休息以便恢复体能,如果睡眠不好细胞就得不到很好的修复,到了第二天工作时,细胞就会疲劳,人体就会出现各种不适症状,长期睡眠有问题的人早晚会生病的.那么什么样的睡眠才算好呢?这要根据年龄的不同,比如婴幼儿因为生长发育的需要,每天需要消耗大量的营养供给每天产生的新生细胞,所以,需要睡到十几个小时,而成年人一般也就睡6—8个小时就够了.另外白天消耗的体能越多,晚上修补的时间也就会越长,老年人一般只睡5-6个小时足够了,因为老年人死亡的细胞大于新生的细胞.

（2）适量的运动：运动不能给身体产生营养,反而还会消耗体内的营养,那么为什么还要运动呢?因为运动会让人体更好的吸收营养,让心脏加快跳动,让血流速加快为全身细胞带去更多的营养,同时也能带走更多的废物,这就是我们所说的新陈代谢.人们都知道骨折了需要补钙,如果补过钙就躺在床上不动,钙能很好的吸收吗?你动哪里营养就会去哪里,我们一定要记住这个原理.比如美容按摩就会把营养调到脸上达到美容的效果,健美运动员要大量的补充营养运到肌肉上才能练出美感.但是超负荷运动就会损伤身体,就好像从来不运动的人忽然跑一次马拉松,几天都恢复不过来,这种情况对内脏器官的损伤是非常大的.

运动分为有氧运动、无氧运动和伸展运动.

（3）乐观的心态：有人说：没心没肺长命百岁！言下之意就是人要乐观,要心胸开阔.心胸狭窄好生气的人很容易就跟疾病连上,因为心态能够影响消化系统和神经系统,心态不好的人情绪也差,消化和吸收也就差.情绪、紧张、压力的时候就会消耗身体大量的营养,如果不及时补充,时间久了就会得免疫力低下、胃肠道疾病、骨骼疏松、神经衰弱等疾病,像这类人基本上都是瘦子.胖人心态就比较放松,空中飘来五个字“啥都不是事”.吃的香,睡得好,也就很容易超标,胖人对微量元素的需求都不大,所以会导致代谢不平衡,最容易得糖尿病、心脑血管疾病了.

（4）均衡的营养：为什么不说巨量或大量营养而是均衡营养呢?天地万物自然界都讲究生态平衡,如果打破了平衡就会导致灾难.人的营养也一样,如果打破了均衡就会生病.

三四十年前,人们的营养是缺乏的,在我国最容易导致死亡的疾病是肺病、天花等传染性疾病.而现在呢?最大的杀手是癌症、心脑血管疾病、糖尿病、肾病等.这些病又不传染,可为什么却越来越多的人生这些病呢?经过长期研究发现,这些病跟我们的不良生活和饮食习惯有很大的关系.现在的人营养足了却不均衡,很多人偏食,凭着自己的喜好饮食,要么超标了要么就不够,或者就是身体里不该有的有了,该需要的缺乏了.通过学习营养学我们知道了,食物营养要讲究食物品种多样化,种类齐全、营养成分要充足、比例要平衡、对人体的利用率要高.所以,从这里我们可以看出四大基石对健康的重要性,基石不稳固健康也就不稳.而四大基石中最重要的一个基石就是均衡的营养,如果没有均衡的营养这个基石,其它的三个也就没有任何意义了.比如：一个人三天不给你吃饭、不给你喝水会这样?一个星期不让你吃喝又会怎样?我想命都没有了.所以,你还乐观的起来吗?你还能睡得着觉吗?你还能运动吗?怕是你做梦都在要饭吧！

总结：总结,该文是关于健康和营养学方面的大学硕士和本科毕业论文以及营养相关健康和营养学论文开题报告范文和职称论文写作参考文献资料.

营养引用文献: