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日前有关部门宣布2020年高考延期一个月举行.高考延期,对你来说,学习压力是增加了还是减缓了?对社交网络时代的莘莘学子来说,你缺的不是时间,你缺的是一项超能力——注意力管理.
什么叫注意力管理?當大量的信息进入你的意识时,如何把你的精力放在某条特定的信息上,并迅速决定如何采取行动、有效达成目标.
怎样保持高度的注意力?
1. 充足的睡眠
更足够的睡眠,让你的前额叶得到足够的休息,从而恢复你的自我控制能力.
大多数人都缺少睡眠,导致每天处于低效运行状态.怎么办?你可以根据自己每天早起的状态,推算一下每天几点睡、睡多长时间,早起才能感到元气满满?有效填满你的能量槽,才能正确输出你的能量,避免浪费不必要的精力.
2. 有意减少信息的摄入量
小说《深夜小狗神秘事件》里,15岁的少年阿弗是一个高能自闭症患者,每次在喧闹嘈杂的地方,他的大脑就会崩溃.有一次他需要坐地铁,如何避免过多信息的干扰呢?他是这样做的：把两只手挡在自己的眼睛两侧,让自己的视野变得狭窄,每次只能看到很有限的信息,由此顺利乘坐了地铁.
少年阿弗的行为对正常人也极有借鉴意义.你在学习的时候,要关闭手机、电视和电话,尽量避免一切可能会打断、打扰你的信息.你也可以有意识让自己只在某一个时间段看手机,而不是随时看手机.
3. 一次只做一件事
科学家发现多信息处理是需要付出转换成本的.就像你在读我写的这篇文章,如果你同时又要吃东西,又要看手机,那你很可能就像猪八戒吃人参果——吃不出香味,而你看完一条短信,再回来继续阅读,恐怕需要花一点时间才能明白我写的是什么.
科学家发现,一个人一天中能够高度关注的任务最多只有两个.提高学习效率的一个方法是：高度集中注意力于一个或两个任务.比如说你可以一天重点学习两门功课,而且每两天就要回顾一次.如果你48小时不再关注这项学习,就被你的大脑默认为不重要,自动移出你的专注区.
4.找到一天中精力最好的时间
有些人觉得早上神清气爽,有的人觉得下午脑力大开,也有的人觉得晚上安静专注.那就把你最重要的学习任务放到你精力最好的时间段吧.
总而言之,在注意力稀缺的时代、信息泛滥的时代,管理注意力是只有少数人才能掌握的超能力.少量任务,深度沉浸.更少的时间,更高的强度.绝对不要随时随地收发信息、在各种软件的提示音中手忙脚乱.
一旦你能学会转换自己的思维方式,管理注意力这项超能力就像磁铁跑向吸铁石那样跑向你.
（摘自《中国教育报》）
总结：该文汇总，上文是适合不知如何写管理方面的力管理专业大学硕士和本科毕业论文以及关于力管理论文开题报告范文和相关职称论文写作参考文献资料.
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