有关乒乓球运动中如何科学安排好训练计划毕业论文写作资料-论文写作网

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乒乓球运动是我国在国际上享誉已久的优势运动之一,有“国球”之称,运动员之所以具有高水平与科学的训练计划有不可分离的关系.随着乒乓球的发展,要求提出更加科学的训练计划,下面将进一步介绍乒乓球运动中如何科学安排好训练计划.

1.乒乓球运动的训练原则

现阶段,体育竞技事业不断发展,相应的运动水平也在不断改善,在这样新的形势下,要想实现世界乒乓球的技术的出神入化,以科学的原则去指导锻炼,显得很重要,比如说合理科学的时间安排,有效有序的手段使用,现代化的锻炼场所等.但是,在此过程中更加重要的是,以客观规律和竞技观点去引导具体的实践训练,因为凡是违背了运动规律的锻炼,不仅仅对于运动员的水平提高没有帮助,还会因此伤害到运动员的身体机能.然而,基于尊重训练过程的客观规律和竞技体育现代化要求,不仅仅有利于人们有序,合理的开展锻炼活动,而且还会不断加深对于体育运动的认识水平,开始积极的尝试与探索,实现对于规律的使用.一切违背客观规律的运动活动,不仅仅难以产生理想的训练效果,还会使得自己的身体受到损害.

2.乒乓球运动员的个人身体素质的综合训练

国家队教练蔡振华对于个人身体素质有着自己的见解,正是因为我们忽视身体素质的有效锻炼,使得我们在竞技场上败给韩国和欧洲的运动员.乒乓球改为大球以后,我国众多学者提出乒乓球运动员主要应发展力量、速度等素质,因为大球的速度下降了13%,弹力高度下降了4.7mm,旋转减少了23%,击球的力量和速度能够让运动员保证其原有的速度和旋转效果.乒乓球由小球改为大球,降低了球速,增加了击球的回合数,以前的小球时代,多个回合的精彩比赛,由于球速太快,球迷都没有看清楚,精彩已经过去了,所以改为大球对于乒乓球这项运动来说也是好事,能让更多的球迷清楚地看到多个回合的精彩击球,增加乒乓球的观赏性.

训练措施：首先需要注意的是时间上的合理安排,比较适宜在每天进行,在乒乓球战术训练结束之后,或者融合在战术训练的过程中.例如,以多球训练的方式进行步调的训练；或者是优化训练结构,加大体能训练在整个训练中的比重,具体的表现为负重交叉步移动练习,或者是持一定重量的铁制球拍进行各种挥拍动作的练习,或者是变速跑,跳绳的形式进行锻炼等.发展速度耐力50m变速跑（8～10次）、3～5min各式跳绳等.其三,坚持以人为伴,根据运动员的不同情况,设置合理的体能训练内容和强度,争取做到因材施教,已达到科学的预期效果.

3.乒乓球运动员的战术训练

在竞技场上,乒乓球的确需要讲究战术.这里的战术是指,运动员为了实现比赛的胜利,以心理,身体素质和技术的方式去击败对手,现阶段,乒乓球的战术训练主要表现为发球抢占机会的方式,对攻战术(压对方反手,伺机正手攻或侧身攻、压左调右、压左等右、调右压左等)、拉攻战术、削中反攻战术、弧圈球战术、搓攻战术等.其二,是战术意识上的特殊训练.所谓战术意识,就是在应对瞬息万变的比赛情况的时候,根据场上的情况快速而又准确地执行自己决定的行动方案的能力.”在进行具体的培养前,需要让运动员对乒乓球意识的相关理论有一个认识和了解.在理论的指导下,运动员才能在实践中更好地进行乒乓球意识的培养.战术意识实际上是一种“战术思维”能力,主要表现在：战术思维的全面性、战术思维的快速反应性、战术思维的纵深性、战术思维的变通性、战术思维的创新性、战术思维的敏捷性等方面.

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4.乒乓球运动员的心理素质训练

由于乒乓球运动有着自身的特点,即其运动技术性很浅,在这样项目中出现失误的几率就会更大些.对手实力的高低,往往不能左右比赛的结果,双方的心理素质才是在此项运动中最关键的能力.我们在实际的比赛中,常常会发现原本技术低的一方却在最后赢得了比赛的胜利,这就是因为心理素质比较强的缘故.从这个经验教训来看,我们要不断加强运动员的心理素质训练,以心理素质的强化来实现效果的突变,尤其在比赛前,对于技术进行的训练已经没有什么实际意义了,这一阶段关注于心理素质的训练往往会更加符合实际.在一定情况下,甚至有着事半功倍的效果.

训练措施：首先,以模仿比赛心理变化为出发点,进行心理素质的训练.例如对于关键分的展开比赛模拟；或者在平局状态下的决胜局面的专项训练；或者是有意判罚错误基础上的不利境地的比赛训练；其二,在经过大量的体能训练之后,就以决胜局去开展比赛,往往会在一定时间的快速跳绳和滑步之后开展比赛；这样的模拟,相当于在高强度的压力,体力不支的时候,进行心理上的拉锯战；其三,注重一方队员加油的方式去激发其心理素质的养成,可以使得其在比赛过程中规避不利因素的影响.