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训练网球论文范文

1.　前　言

随着网球训练出现大运动量、长时间、重复训练的情况.对于训练中期的学生来说,早期的训练有新鲜感而不觉得厌烦,后期因为技术的提高要靠兴趣和耐心练习,学生会出现心理上的厌烦情绪,从而耽误训练和学习.在各项训练中灵活地组织各种游戏,在训练的过程中既达到了游戏的目的,又放松了学生的精神,使其对训练没有那么多的厌烦情绪,更专心地投入到训练中去,进一步提高教学和训练的质量和水平.

2.　研究对象与方法

2.1　研究对象

以体育游戏在网球教学中的运用为研究对象.

2.2　研究方法

本研究以吉林大学体育学院网球专项班11 级20 名学生为调查对象.以上20 名学生均为大四网球专项班学生,学习网球年限为两年以上,具有一定的网球技术基础.运用文献资料法、观察法、实验法、数理统计法等研究方法.

3.　结果与分析

3.1　体育游戏在准备活动中的运用

3.1.1　体育游戏运用与一般性准备活动　一般性准备活动能够全面活动我们的身体,使机体克服惰性,一步步让大脑皮层的兴奋性变得越来越高,从而使人尽快进入工作状态.在传统的准备活动中,我们经常会采取绕田径场慢跑、徒手操等一些方式.但是由于这些内容使用得太频繁,学生就慢慢地缺乏新鲜刺激感,积极性有所下降.在体育教学中,我们可以根据要求选择一些体育游戏代替传统的慢跑.比如跑动中的“听数报团”“蛇形跑”“传球触人”“老鹰抓小鸡”等,可提高学生们的积极性,使学生跑出欢乐,跑出兴趣. 常用的徒手操、定位操、行进操,也可以进行改编,使其游戏化.如把基本体操编入游戏“猜猜谁是带头人”“跟我学”等游戏中,在游戏中使学生提高兴奋性,达到准备活动的目的.

3.1.2　体育游戏运用于专项准备活动　专门性准备活动,主要是使与完成基本部分内容有关的肌肉群、关节、韧带和器官以及各系统机能做好充分的准备.可以选择创编一些动作性质和结构与基本部分的内容大体相似的体育游戏作为辅助性和诱导性练习.在实验组的训练中,每节课都会采用传球游戏,用拍子叫号游戏和小场的足球比赛.对照组的准备活动就是传统的整套做操.通过数据我们可以看出,准备活动结束后的第一次的对打回合数量,经过游戏后的实验组可以很快地进入到训练状态中,快速地适应训练,身体机能都达到训练前准备的要求.

3.2　体育游戏在训练教学中的运用

3.2.1　体育游戏在技术动作学习中的运用　在平时的教学中,我们会经常遇到这种情况,当学生感兴趣时,就会积极地学习,全神贯注,有用不完的力气.而当学生没有兴趣时,不论我们怎么讲解、示范,学生仍然会心不在焉,达不到学习的效果.通过分析,主要问题还是内容能不能吸引学生,不能让学生充满兴趣.只要学生有了兴趣,必然会提高学习效率.网球运动本身就是一个技术组成复杂、技术要求细腻的运动项目,传统的教学方法往往很难在这么短的教学课时内完成全部的各类基本技术教学,而且学生掌握的质量普遍较低.在掌握技术能力低、需要不断重复练习一个动作的时候,同学往往容易产生厌烦的情绪,使其对学习网球的兴趣度越来越低.在这样的状态下,我们就需要游戏来排除学生对重复动作的厌烦情绪,可以采用如“反转球拍”、“列队传球”等游戏,让学生在学习中得到乐趣,使网球的学习轻松愉快起来.

3.2.2　体育游戏在步法训练中的运用　网球运动要求球员必须具有良好的身体素质,应该在爆发力、力量、耐力、灵活性和平衡能力等全面发展.

爆发力训练.①折返跑,以网球场的底线到网之间的距离（12 米）为标准,20 秒为间隔,一组8 趟,做1~3 组.要求：上体稍低,脚跟不着地,用脚拇指跟触地快速奔跑.②触胸跳练习,一般做 3~4 组,每组8~12 次.

力量训练.①负重半蹲跳、每组10~12 次,间隔30 秒,共做3~4组.②负重转髋做2~3 组,每组10次,间隔1 分钟.③系统专项力量训练.诸如单脚跳、跳跃运动.耐力训练.在实际的网球比赛中,每次得分之间相隔15~20 秒钟.两局之间约休息1 分钟.按照比赛状态,每组练习为全力进行大约6秒钟的短距离运动,间隔休息20秒钟,共练习12~14 组,这是一盘的练习.先进行4~5 盘的练习,最终共完成9~10 盘的练习.

灵活性训练.跳绳练习, 如单脚跳、双脚跳、双摇跳等.用计时快速跳绳,训练脚步的频率和灵活性.

步法训练.徒手或持拍做基本站立姿势和徒手或持拍做原地两脚不停跳动,做分腿垫步.

在网球场上连续摸“1、2、3、4”四点跑动练习.“1~2”用侧滑步,“2~3”用小步跑,“3~4”用侧滑步,“4~1”用小步跑.然后再进行连续摸“4、3、2、1”的四点练习.在网球场上,从1 点处开始,练习发球挥拍,然后迅速移动到2点处练习正手挥拍,再跑到3 点处练习反手挥拍,接着到4 点和5 点处分别练习正反手截击挥拍,最后退至6 点处练习高压球挥拍.站于端线的中点,利用网球场上的线,做直线、斜线、变向跑、折返跑等练习.这种方法,可持球拍做击球动作,也可徒手触地或触网,每次完成几组.

网球入门:南昌体育公园8.11下午场外训练网球

甲乙两人面对站立, 相距3~4m,甲掷地滚球,乙用侧滑步和交叉步快速移动接球,然后回传甲,甲连续向不同方向和不同距离抛球,直到乙疲劳为止.此练习可以计时,也可计次数.

这些常规的基础练习如果重复次数多,那么我们也可以加上些花样使其变成游戏形式的练习,多变和多换使训练不枯燥.

通过统计可知,游戏对实验组学生的移动速度有着明显的帮助,而且在训练的过程中,学生完全没有厌烦情绪,在欢乐中结束每次的步法训练内容.

3.2.3　体育游戏在基本技术教学中的运用　游戏在技术教学中,可以改善教学气氛,使单调枯燥的技术练习变得生动,活泼,提高学生学习的积极性,促进运动技能的形成.这一部分在整个教学中是最重要的部分.技术练习包括手法练习和步法练习.手法练习时又进行徒手和持拍练习.无论徒手练习还是持拍练习,都要求分解技术和整体技术相结合.在模仿挥拍击球技术时,首先由教师领做,然后由教师选出技术好的同学领做.在学生领做时,由教师喊口令并在下面进行个别辅导.领做之后,大家一起对领做同学的技术进行评议,肯定优点,也指出不足之处.接着进行辅助球的练习.学生持球拍进行各种手法的托球练习和拍球（对地）练习,要求记次数.托球包括定点托球和跑动托球,也可由教师下口令进行突然转向托球练习.

3.2.4　体育游戏在手感教学中的运用　手感的测试我们采用放小球技术的成功率来测试学生的手感好坏程度.手感是一个很难控制的技术环节,一般的训练方法只有多球可以练习手感,再来就是在对打中找手感.但往往多球和对打的练习很容易让学生感觉枯燥无味,所以关于手感练习的游戏就显得极为重要.越是微妙的技术环节,越需要不断的连续性的练习,而且在日常生活中可以训练是最完美的.那么像让球在拍子上翻滚等动作在训练课到房间的路途中可以一边和同学聊天一边做好这些功课,在中间休息的时候可以和同学在发球区打小场的手感比赛,这些都是游戏中的训练,不但可以放松心情,让训练的紧张气氛缓解下来,还可以达到训练的目的,甚至达到训练都达不到的效果.练习手感的游戏还有如围成圈,然后用拍子传球遛猴等等.

4.　结　语

经过反复的教学实践可以看到,体育游戏在不同教学阶段的运用是合理和科学的.对学生网球专项技术起到了促进作用,使上课的效率事半功倍,同学们在短暂的有限的训练课时间也可以将网球技术学习透彻,并且更广泛地运用,不只是单单的会打球而已.总之,网球教学是一个有机的整体,而体育游戏的运用需要教师的理解和掌握.我们要在不断的学习和教学中创造更多更好的帮助更大的优秀游戏,让今后的网球训练和教学不再是一件枯燥的事情.尤其是在青少年的网球训练中,游戏是关键的调节剂,利用好游戏,就掌握了课堂的节奏.

参考文献：

[ 1 ] 李辉. 从网球感觉到正确的规范动作[ J ]. 南京体育学院学报,2006：（2）.

[ 2 ] 林波萍. 网球运动员的身体素质训练方法探讨[ J ]. 体育师友,2005（6）：20-21.

[ 3 ] 贾杰臣. 提高网球加力控制技术的讨论[ J ]. 山东体育科技,2005（9）：23-24.

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网球入门引用文献: