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〇 常动脑,防衰老
吴老认为：&“生命在于脑运动,常动脑,能防衰老.&“作为一位外科手术专家,脑力劳动和体力劳动都是必不可少的.他每天至少留出两小时的时间,用于思考一些事情,思考的时候会备好一本笔记本,因为好记性不如烂笔头.
他订阅了七八份报纸,偶尔有空还会看些小说,他认为这些都能帮助他经常动脑.
【养生点读】每天读书的时间越长,寿命就越长.部分研究显示,爱读书动脑筋的人比不爱读书的人平均寿命长一些.
〇 手保健操,有空就做
繁忙工作中,吴孟超自创了一些运动方法,如手部保健操,一有空就做,以保持手的灵活.比如在跟人谈话时,他的双手就会拢住茶杯,不停地转动.
【养生点读】老年人常锻炼手指,可以帮助气血顺畅,促进新陈代谢,对高血压、糖尿病、哮喘、失眠等老年性疾病有辅助疗效.手指功能的技巧锻炼可活跃思维,健脑益智.
〇 不碰补品,吃好家常饭
每天早上一杯牛奶的习惯吴老已坚持很多年.煮牛奶的时候打个鸡蛋进去, 再配上饼干就是吴老的早餐了.
吴老认为,把日常的饭菜吃好就行了,所以他从来不吃补品,只是喝点淡淡的绿茶.吴老对食物要求干净新鲜,清淡少油盐,最爱的几样食物是小米粥、豆腐、鱼.同时,吴老特别注意控制晚餐量,为避免晚餐&“超标&“,他尽量谢绝各种晚间宴请.
【养生点读】《本草纲目》中记载小米能&“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃&“.中医认为豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效.鱼的优质蛋白含量较高, 脂肪含量低,豆腐也是所有食物中植物蛋白含量相对较高的,并且是优质蛋白,二者结合很合理.豆制品中的植物胆固醇也可以降低人体对鱼肉所含胆固醇的吸收.
〇 体检,每半年一次
吴孟超每半年体检一次.他建议,小于40 岁的人每年查1 次,40 岁以上每半年查1 次.吴老根据自己的情况有选择性地做一些检查项目.
【养生点读】《中国卫生统计年鉴》显示,2016年,我国健康体检人数达到4.52 亿,相比2015 年上涨17.4%,占全部人口比例的32.68%,据报告显示,这一数据还远远低于美国、德国、日本等发达国家.体检有助于提前发现问题,及时治疗.随着人民生活水平的提升,老百姓越来越关注自身的健康管理,健康体检的意识显著增强.
〇 吴氏微笑,乐观生活每一天
吴老尽管是德高望重的院长、著名专家,但他的&“吴氏微笑&“很有名.因为他日常生活工作中总是面带微笑.吴老说：&“我希望自己能笑过100 岁.不过人生无常,很难说哪一天会发生什么事情,所以到底明天会怎样,我不去考虑.&“
【养生点读】经常微笑也是吴老的养生之道.美国密歇根州州立韦恩大学的一项研究发现,微笑越充分的人寿命越长.情绪与心理、生理健康和寿命有关,保持良好的情趣有助于保持身心健康,从而延年益寿.因此,&“笑一笑,十年少&“的说法还是很有道理的.
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男士补品有哪些引用文献:
