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文 张峻斌
张博士出身香港中医世家,其父张士君医师7&,acute,香港知名的医家、武术家、点穴专家.张博士幼承庭II,深得真传,并进一步整合瑜伽、气功、运动疗法,特别擅长慢性病中西医整合非药物疗法,与身心安定处方之研究与应用,每年受邀至台湾、香港、新加坡等地?寅讲授课达百场以上.
疾病是由自己一点一滴的错误行为所造成,健康也就必须靠自己不断的修正来创造,这是中医博士张峻斌医师一再强调呼吁的. “疾病交给医生,健康交给自己！”想拥有健康,不要等病了才求医,而是在平常就要做好保健之道.在这方面张医师特别传授来自中国传统养生学的菁华,如导引、推拿等方法,不必药物,自己DIY,就能达到养生保健的良好效果.每个人其实都能当自己的医生！
从本期起,本刊将选载张博士的系列简易自我保健操,敬请关注.
推荐功法之一：
拍击督脉功
预备：*分立,两臂自然下垂.
动作：自然站立,右臂上举屈肘以掌心打颈后“大椎穴”,与此同时,左臂变屈肘以掌背拍击腰部“命门穴”.头颈部随着拍打动作微微转动（右手拍颈时转向左,反应亦然）,力道要轻重适宜.一左一右为1次,速度整齐不宜过快而自成节律.连续做10~20次.
【Note】
本功法基本要求站着做,因为直立比坐着更有利整体经脉气血畅通.在拍击颈部穴位时,掌心微屈,稍微用点力拍下去,最好能拍出声音,让经脉之气可以振发出来.相反,在拍击背部、腰部时,要用手掌的背面去拍打命门穴,力量不宜太重.因为命门之火会随年龄增长越来越弱,所以需要补益它.轻轻拍打为补,重力拍打为泻.两手一手上拍一手下拍,慢慢形成规律,除了活化阳气汇聚的督脉,还能使上肢关节灵活轻巧.假如拍时动作艰难、沉重不利落,可能预示你的颈肩肘腕等关节已经出现僵硬老化,更需要有耐心来练习强化哦.
1.伏案工作者
颈部酸痛是长期低头伏案工作者的常见症状.我们知道,颈部可以伸屈扭转,是由一群不同功能的肌肉来负责.颈后肌肉群负责拉直头部,防止过分前屈下坠,故称为伸肌；下颔下面的肌肉称为屈肌,负责将头部往前拉,防止过度后仰.而伏案工作的上班族,由于长期
2.资讯工作者
网络族和计算机族大多长时间坐着紧盯屏幕,使颈后肌肉负荷过重而紧张、痉挛、头部僵直、下巴朝前.久而久之,肌肉张力过分疲倦、紧张,就会像老化的橡皮筋一样产生弹性疲乏,引起慢性发炎与颈部疼痛等病情持续发展,还会刺激骨刺成长,加速颈椎间盘的退化.如果计算机族、网络族没有正确有效地加以防范,时间一久都可能成为颈椎症候群的生力军.
颈部颈椎疼痛治疗:预防治疗颈椎病颈部保健操 观看
新闻资讯人员由于工作时间长、压力大、普遍缺乏适度运动等原因,很容低头屈颈,颈后的伸肌经常处于紧张状态,久而久之,肌肉张力长期处于疲劳、紧张状态,就会像老化的橡皮筋一样产生弹性疲乏,引起慢性发炎、疼痛与疲劳,进而使颈椎的动力平衡破坏而影响静力平衡,日久还会刺激骨刺增生,加速椎间盘的退化.临床上,根据不同病理变化,除了颈部酸痛,还会出现头昏、头痛、视力疲劳、上肢和手指麻木,甚至行走不稳等症状,骨科医生称之为“颈椎病”、“颈椎症候群”、“低头症候群”或“颈部肌筋膜疼痛症”等等.
传统看法认为颈椎病是中老年疾病,但目前的临床数据显示,即使是青壮年的上班族,只要长期从事低头伏案的工作,短则2至3年,长则7至8年,颈椎病罹患的几率很高.
上班族朋友,在发觉颈部开始疼痛时,或偶尔出现落枕时,多数的做法是忍一忍,或者自己槌槌打打捱过去,更甚者根本不理会,打算让酸痛自然痊愈.实际上,如果没有寻因防治,或者方法不当,可能会使病情继续恶化,影响健康.
◎防范之道
无论从事白领或蓝领职业,只要大多数时间颈椎处于低头俯视状态,或头颈长期固定在某种姿势下作业,都将容易引起颈椎病,防范之道须先消除或改变这种不良习惯,而最有效、最简易的办法就是定时变换姿势,改变头颈体位.与此同时,养成运动习惯,增强颈肩背部肌群的力量与耐力以及伸展弹性,使其柔韧协调,不但能促进循环与代谢,消除疲劳,还能防治相关疾病.易患上颈椎病、关节病等骨科疾病.据最近统计显示,我国新闻从业人员常见职业病的“黑名单”中,骨科疾病的发病率近年来已上升至第二位.
◎防范之道
资讯工作者由于工作的特殊性,大多有弯腰、哈背的习惯.因此,要预防和防治颈椎病,首先需要的是改变不良的生活习惯.然后,再持之以恒地做一些简单实用的保键,比如可以做《轻松挥别颈肩痛》第二部分所介绍的颈椎保健功中系列,对缓解和治疗颈椎病有非常好的效果.口
总结：这篇颈部颈椎论文范文为免费优秀学术论文范文,可用于相关写作参考。
颈部颈椎疼痛治疗引用文献:
[1] 颈椎和健康论文怎么写 颈椎和健康方面毕业论文怎么写2000字
[2] 高血压治疗论文题目集 高血压治疗论文题目怎样取
[3] 新颖的根管治疗论文选题 根管治疗论文题目选什么比较好
