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冷 凝
最近一项研究成果指出,醋不仅是上好的调味品,还有预防和改善高血压、高血脂和高血糖、减轻疲劳等多种用途,建议人们不妨多吃醋.那么如何预防高血压?高血压吃醋好吗?
高血压是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病,常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果,且高血压越来越年轻化.下面小编就给大家来说说如何预防高血压,想知道的不妨看看.
如何预防高血压?高血压吃什么好?高血压吃醋好吗?
如何预防高血压
一、吃醋
根据研究表明,多吃醋对高血压患者相当有益.研究人员让一组成年高血压患者每天饮用含15 到30 毫升苹果醋的饮料,8 周之后,这组患者的血压比另一组未服用醋饮料患者的血压下降了15 到30 毫米汞柱.15 毫升醋大概就是一小杯,如果每天坚持饮用一小杯苹果醋,血液中总的胆固醇含量就会有所下降.
醋也可以帮助预防和改善内脏脂肪综合征,因为醋除了含有可以解除疲劳的柠檬酸以外,还有谷氨酸等多种氨基酸.此外醋还散发着谷物清香,蕴含大量的食物精华.
醋可去鱼腥,可让鸡肉更松软可口,可以说是最古老的调味品之一.研究表明,在很多料理当中,如果使用一点醋,就可以减少食盐摄取量.高血压也好,高血糖也好,对于那些还不至于每天靠服药维持健康的轻度患者来说,醋绝对是餐桌上必不可少的调味佳品.
给蚬和蛤类等海鲜汤汁滴一点醋,矿物质会更易溶解,钙的摄取量将成倍增加.醋还具有防止细菌繁殖的神奇作用,可以防止食物中毒.将切菜板用洗涤剂清洗并用开水烫过以后,浸泡在醋水中（3/4 的清水加1/4 的醋再加上适量食盐）就能够彻底杀菌,洗碗布和抹布也可用此法消毒.
二、补充钙跟钾
钾可以防止高食盐摄入引起的血压升高,对轻型高血压更具有明显的降压作用,因为增加钾的摄入量有利于钠的排出,所以补钙和补钾都具有降压的作用.
而常见的具备钙跟钾的食物有很多,像虾、核桃、大骨、牛奶、海带、大豆、莴笋、芹菜、丝瓜等等.
三、食用低盐
高血压者,菜中放的盐要减少成原来的一半.因为盐的成分是钠,高血压的成因之一是血容量过多,当钠摄入过多时,会使血液中的钠含量增多,为维持渗透压平衡,会有相应的水份滞留于血液中,从而导致血容量增多,不利于血压控制,所以高血压者要食用低盐.
高血压如何降压:在家正确测血压(迎接2008全国高血压日)—德新阳光健康讲座
四、吃素
尽量吃素,外出用餐时,也尽量不额外添加调味料,汤也勿喝到底.
总结：本论文可用于高血压血压论文范文写作参考研究。
高血压如何降压引用文献:
[1] 高血压患者护理专业论文选题 高血压患者护理论文题目选什么比较好
[2] 优秀高血压脑出血护理论文选题 高血压脑出血护理专业论文题目怎么拟
[3] 高血压治疗论文题目集 高血压治疗论文题目怎样取
