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葵花子（养颜）葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富.亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑.
养生堂肩周炎肩关节病:孟老师讲解肩关节--肩周炎《2》
花生（能防皮肤病）花生中富含维生素B2,因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病.
核桃（可秀甲）核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂.同时核桃中富含植物蛋白,能促使指甲的生长.常吃核桃,有助于指甲的秀韧.
奶酪（固齿）奶酪是钙的“富矿”,可使牙齿坚固.营养学家通过研究表明,一个成年人每天吃150克奶酪,有助于达到人老牙不老的目标.
南瓜子和开心果（健脑）南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发.
奶糖（润肤）奶糖含糖、钙,适当进食能补充大脑能量,令人神爽,皮肤润泽.
巧克力（怡情）巧克力能使人心情愉悦及美容的作用,能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质.
芝麻糊（乌发）芝麻糊有乌发、润发、养血之功,对症吃可防治白发、脱发,令人头发乌亮秀美.
葡萄干（补血）有益气、补血、悦颜之功.
薄荷糖（润喉）能润喉咙、除口臭、散火气,令人神清喉爽.
（孙媛）
开春预防肩周炎
已经立春了,很多人迫不及待地脱下厚厚的冬装.但须知,春寒料峭,有些疼痛性疾病可能就不请自来了.肩周炎就是其中一种.
肩周炎是指肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症.该病多发于中老年人,尤其是天冷时,肩关节更容易受到寒冷空气的侵袭.本病一般起病缓,病程长,冬春季或阴冷天气加重,夏秋季或遇暖热减轻.许多患病初期的病人认为肩周炎无需治疗,仅靠自我锻炼以求康复,一般这种锻炼康复时间较长,易由初期肩部疼痛逐渐发展为肩关节活动受限、肩臂局部肌肉萎缩等,影响日常生活.
那么我们如何防止肩周炎呢?要注意以下几点：
1.注意营养.寒冷季节更应注意营养、增强体质、提高机体免疫功能.
2．加强锻炼,增强体质.积极主动参加体育锻炼,持之以恒.如步行、太极拳、武术、中老年健美操、划船动作、弓箭步向前做扩胸动作、肩关节有关功能活动等,都是很好的预防锻炼方法.
3.防寒.在加强运动的同时也要注意防寒.天冷时可选择室内运动；加强保暖,晚上睡觉时防止肩关节外露.
4.防止外伤.在日常生活中应小心谨慎,避免因滑倒造成外伤.如受外伤,应立即治疗.
（张伯君）
“运动低谷”时应减少运动量
科学研究指出：人有三种生物节律,并会一直有规律地延续一生.一般来说,体力周期23天一循环,情绪周期28天一循环,智力周期33天一循环.
当持续锻炼了一段时间后,人体的极速代谢会加快,从而导致免疫功能降低,造成营养物质补充不足,使人的体力跟不上.如果人刚好处于体力、情绪的低潮期,就会迎来一段时间的“运动低谷”.
在运动低谷时期,人们既不能停止运动,也不能增加运动量,可适当减少运动量和运动时间,比如采取隔天锻炼的方法,以作调整.精力不济的时候,切勿勉强运动,否则极易受伤,损害身体.
此外更换健身方式或场所,对情绪的调节也起到积极作用.
（冯文柄）
餐桌上的天然抗生素
马齿苋其通过增强机体溶菌酶的活性,干扰细菌细胞壁的合成,使细菌发生膨胀、破裂而死亡.可抑制杀灭侵害消化道黏膜的大肠杆菌、痢疾杆菌,改善恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状,对金论文范文葡萄球菌、表皮球菌和溶血性链球菌有杀灭作用,有助于防治皮肤红肿、毛囊化脓感染（也就是常说的疖子）.
葱白和大蒜它们中的主要成分蒜素对白喉杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、葡萄球菌、链球菌、皮肤真菌有抑制作用,可激活机体球菌酶的释放,使病菌细胞裂解死亡,从而起到抗感染的作用.对预防上呼吸道感染、痢疾、肠炎等感染性疾病有明显作用.
平菇含侧耳霉素和蘑菇核糖酸,能抑制病毒,此外还含多种养分及菌糖、甘露醇糖、激素等,可改善人体新陈代谢、增强体质、调节植物神经功能等,对肝炎、病毒性感冒、慢性胃炎和十二指肠溃疡有一定效果.
空心菜含有提高巨噬细胞吞食细胞活力的木质素,对金论文范文葡萄球菌、链球菌等有抑制作用,可预防皮肤、口腔、咽喉部、肠道的感染.
蒜苗又叫蒜薹、蒜毫,含有辣素,其杀菌能力可达到青霉素的1/10,对多种病菌和寄生虫有良好的杀灭作用,可预防感冒、伤口感染、咽喉感染、口腔溃疡等.不过,此菜粗纤维较多,有滑利大便作用,消化功能不佳的人不易多吃.
荸荠含有植物杀菌素——荸荠英,可抑制金论文范文葡萄菌、大肠杆菌、绿浓杆菌等的繁殖,对皮肤疖肿、口腔溃疡、咽喉部感染有一定疗效.
萝卜 含有一种抗病毒的活性物质——“干扰素诱生剂”,能刺激人体细胞产生干扰素,杀灭病毒.萝卜中的纤维木质素,还可提高巨噬细胞吞噬细菌的能力,对病毒性感冒、病毒性疱疹有一定的防治作用.最好生吃,能促使有效成分释放出来.吃萝卜半小时内不宜再吃其它食物,以免有效成分被稀释.
（王璟 姚蕾）
春季瘦人“火气”大
所谓“瘦人多火”,多的往往是虚火.瘦人多见肾阴虚但精气足,易生阴虚火旺的现象,因此瘦人常手足心热、口咽干燥、畏热喜凉,易患失眠、口腔溃疡等.另外形体偏瘦的人往往性子比较急,容易动怒,易导致肝火旺盛,使得身体阴阳失衡而“上火”.
“上火”在中医中可以根据脏腑学说分为四类,不同的类型要用不同的方法去火：
(1)肺火旺盛型：主要表现为口、唇、舌、咽部不适,西医认为是缺乏维生素B2的表现,可服用或吃一些维生素B2或吃一些富含维生素B2的食品,推荐论文范文煮梨水,放些银耳、莲子、百合,既好喝又可滋阴降肺火.
(2)胃肠积热性：主要表现为腹胀、口臭、便秘.在症状不重的情况下,可以服用健胃消食片,较重时可以用保和丸,食疗可以吃一些苦瓜、黄瓜等.
(3)肝火旺盛型：主要表现为目视不清、眼干、耳鸣、眼里分泌物多.用龙胆泻肝丸治,食疗可以吃一些荠菜、油菜或西红柿.
(4)心火旺盛型：主要表现为情绪急躁、失眠、口舌生疮.瘦人心火旺盛多是由于阴虚心肾不交,可以用三黄片配合六味地黄丸治疗,平时可以用竹芯煮水喝来降心火.
饮食方面宜清淡,少吃肥腻厚味、燥烈之品,尤其要忌辣椒、葱、蒜等,宜多食甘润生津之品,如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、海参、银耳等.在滋养的同时,还要注意清虚火,可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等. （尹振兴）
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