简介:关于击球挥杆方面的论文题目、论文提纲、击球挥杆论文开题报告、文献综述、参考文献的相关大学硕士和本科毕业论文。
无论水平如何,我相信你在球场上也遇到过比赛压力.如何去处理这些压力是成功或失败的关键.你的挥杆技术扎实吗?你能依赖它保持冷静,专注当下,且不影响后续的发挥吗?本文中,我将为大家展示5种心理技巧,帮助在比赛时紧张到发抖的球手克服困难,利用紧张的能量取得成功.无需球杆和球,大家可以在高尔夫球场外习得大部分的技巧.这些技巧也可以应用于任何高压力状态,无论是高尔夫球场上,还是日常生活中.练习越多,这些心理技巧就越强大.
高尔夫挥杆原理:高尔夫教学视频 球星挥杆慢动作之卢克-唐纳德沙坑击球
提升对恐惧的反应控制力
定期的心理训练可以帮助我们提升面对压力的反应.每天花少许时间,想像自己处于平时害怕的高压力情景中,尽力控制此时你的身体及情绪反应.打高尔夫球,你想要发挥自己的最佳水平,因此,紧张是一种积极正面的情绪.但是,如果紧张过度,球技发挥会受限.你的注意力会开始分散,身体会紧绷,从而影响你做决定,以及执行.因此,控制好你的反应是打好球的关键.在压力下,你身体的反应可能是心跳加速,肌肉紧绷.我们需要把这种反应保持在可控制的范围之内.你可以做以下2个练习：想像自己现在在一场大赛的一号发球台上,下面有很多的观众；或者要赢比赛就得在最后一洞保帕的情景下,去体会心跳加速,甚至双手发抖的感觉.
现在想像,通过放松反应克服了那种害怕.呼吸是一种很好的放松方式,专注你期望获得的积极结果也是一种放松方式.想像自己用漂亮的节奏做了一个流畅的挥杆,打出了一记扎实的球.通过这样的练习增加对场上表现的自我肯定,也能提升你在实地球场的信心.在想像中能更放松地对待压力后,到高尔夫球场上加深练习.下场时,设想自己处于害怕的场景中,例如到第18洞时,领先俱乐部锦标赛,需要保帕才能夺冠.想像当时的强度和周围分心的事物,然后练习尽量放松,沉着冷静.你也可以在现场跑步增加心跳速度,然后控制紧张,尽量放松和保持专注.
促进积极,抑制消极
任何时候找到积极的事物可以成为一个习惯,能极大地帮助你打好一场球.练得越多,效果越好.随着时间的推移,这个习惯能让你忽略那些打击你信心的消极事物.每打完一个球,就训练自己找一个积极的点；每打完一场球必须找出3个或以上的积极的地方.一段时间后,你会发现,无论自己处于何种情况,都在搜寻积极的事物,其实你是在培养打好球的好心态.
注意力外置
大部分业余球手处于竞技状态时容易注重他们的身体动作,极力想做出好的挥杆.他们不完全信任自身已有的挥杆,对击球效果心存侥幸.他们的注意力变得更“对内”,而不是“期待的效果”.对动作的下意识的控制会让挥杆没那么流畅,从而影响你发挥最佳水平.与其注重你的身体,不如更注重成功的击球效果,并在击球程序中牢牢记住这个形象.
做自己内心的球童
在比赛中,积极的自言自语能给予提携帮助.那个词语或短句对你有效是个人偏好,但是你应该创造属于自己的积极的话语,每天练习它们.例如,“我喜欢打比赛,因为这个时候高尔夫变得更有意思.”
击球前及击球后例行程序
例行程序是你在高尔夫球场上的“避难所”.过一遍例行程序能让你处于稳定情绪中.无论周围有什么情况,例行程序能带你进入熟悉的环境中.你应该专注于完成当下的过程,击球效果是次要的.要养成迅速接受任何击球效果的习惯,无论好还是糟糕,这样能让你减轻即将到来的压力,潜意识里也不会害怕对自己的批评.最后,无论你怎么打球,也无论情况有多严重,尽量保持打球的趣味.
总结：本文是一篇关于击球挥杆论文范文，可作为相关选题参考,和写作参考文献。
高尔夫挥杆原理引用文献:
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