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石 峰
(郑州大学体育学院,河南 郑州 450044)
1 研究背景小轮车(BMX)运动自从上世纪70 年代中后期在美国诞生以来,由于其富于挑战性、观赏性和技巧性,很快在青少年中流行起来.近年来BMX 小轮车运动传入我国后,在一些大中城市出现了许多青少年BMX 运动爱好者.BMX 运动中运动员要在高速运动的过程中完成跳跃、翻腾等各种高难度动作,运动损伤发生比较常见,而目前国内有关BMX 项目运动损伤的研究较少.本文通过对青少年BMX 运动爱好者运动损伤情况的调查,分析BMX 小轮车运动的运动损伤特征,为该项运动在青少年中更好地开展提供参考.
2. 研究对象与方法
2.1 研究对象
以青少年BMX 小轮车运动爱好者运动损伤特征为研究对象.
2.2 研究方法
2.2.1 文献资料法 通过美国国立医学图书馆pubmed 数据库、中国论文范文、论文范文数据库检索国内外有关BMX 运动、自行车运动损伤相关参考文献,查阅与小轮车有关的书籍,为本研究的开展提供借鉴.
2.2.2 访谈法 通过对郑州部分小轮车俱乐部、业余爱好者等的访问和实地考察,了解相关训练活动信息.与小轮车爱好者交流沟通,了解其在练习活动中存在的危险和损伤.
2.2.3 问卷调查法 以青少年BMX运动参与者运动损伤情况为研究对象.本研究调查对象共194 人,其中男性152 人 (占比78.35%),女性42 人次(占比21.65%);调查对象年龄特征为15 岁以下:20 人次(占比10.31%),15~25 岁156 人次( 占比80.41%),26~35 岁,14 人(占比7.22%),35 岁以上:4 人(占比2.06%); 调查对象中BMX 运动初学者(6 个月以内)97 人(占比50%),中级(6 个月~2 年)69人( 占比35.57%), 高级(2 年以上)28 人(占比14.43%).在咨询资深BMX 小轮车爱好者基础上,编制《BMX(小轮车)运动爱好者运动损伤调查问卷》,为获得较大研究样本量,利用网络在线调查系统编写网络问卷,然后将问卷衔接*在百度贴吧BMX 吧、BMX 运动相关论坛、人数及活跃度较高的BMX 运动论文范文 群发放,对青少年BMX 运动参与者过去1 年内运动损伤状况进行调查.经网络在线调查系统筛选共获得有效应答194 份.2.2.4 数据统计法 本研究所有调查结果由网络在线调查系统自动分析,利用网络在线“筛查器”功能对调查资料进行分类整理.
3. 结果与分析
3.1 青少年BMX 运动爱好者运动损伤发生率
本调查中194 名青少年BMX运动爱好者过去1 年发生过运动损伤的为181 人, 运动损伤发生率93.3%,人均损伤次数4.52 次.其中男性运动损伤发生率为94.1%,人均损伤次数4.78 次, 女性92.8%,人均损伤次数3.46 次.由此可见BMX 运动中运动损伤经常发生,其运动损伤发生率比轮滑、滑板等青少年常见极限运动运动损伤发生率高.无论是损伤发生率还是人均损伤次数,男性损伤均比女性高,其原因可能是:男性喜欢刺激高难度动作,在运动练习过程中发力比较大,而女生由于生理和身体方面的因素,动作幅度和力量弱于男性.
3.2 青少年BMX 运动爱好者运动损伤发生部位从调查可以看出,青少年BMX运动爱好者身体各部位均会发生运动损伤,且各部位损伤发生情况比较平均,其中损伤发生率最多的部位是腕关节(65 人次,占比35.91%),其余依次是小腿(60 人次,占比33.15%)、膝关节(54 人次, 占比29.83%)、大腿(48 人次,占比26.52%)、踝关节(46 人次,占比25.41%)、肘关节(46 人次,占比25.41%)、手指(37 人次,占比20.44%)、肩部(33 人次,占比18.23%)、躯干(30 人次, 占比16.57%)、头面(24 人次,占比13.26%).小轮车运动爱好者在进行练习各种技术动作(尤其是空中动作)落地时由势能转化而来的巨大动能对车身以及练习者的身体带来很大的冲击力,在没有很好地缓冲动作姿势情况下就很容易造成手部腕关节、膝关节和脚踝等部位受到损伤.
3.3 青少年BMX 运动爱好者运动损伤类型
调查显示,青少年BMX 运动爱好者运动损伤以急性损伤为主,其中擦伤最为常见,181 名发生过运动损伤的被调查者中135 人发生过擦伤,占比74.58%.其次时软组织挫伤(73 人次, 占比40.33%)、肌肉韧带拉伤(49 人次, 占比27.07%)、关节扭伤(40 人次,占比22.10%)发生比例也较高,值得注意的是会给青少年带来严重危害的骨折,被调查者中有22 人发生过(占比12.15%).这一结果同专业BMX 运动员中调查结果相近,而骨折的损伤比例比专业运动员更高.其原因可能是青少年BMX 爱好者多为业余,自我保护意识较专业运动员差,受伤情况更为严重.值得注意的是本研究中由于是采用网络调查的方式,无重伤、死亡等恶性损伤病例,但是在BMX 运动中会给参与者带来严重损伤的意外时有发生,如2011 年澳大利亚BMX 小轮车运动员丹尼- 希尔斯在表演中受伤导致死亡,我国选手孙越在2013 年全运会小轮车越野赛上也曾发生严重受伤.
3.4 青少年BMX 运动爱好者运动损伤发生原因
从调查可以看出, 技术水平不足是青少年BMX 运动爱好者运动损伤发生的首要原因,在被调查者中98 人次(占比54.14%)运动损伤的发生是由于技战术水平不足引起的.其余损伤发生的原因依次是没有戴护具(88 人次,占比48.62%)、过分追求难度(58 人次,占比32.04%)、场地器械(57 人次,占比31.49%)、准备活动不足(45人次,占比24.86%).
3.4.1 技术动作不到位 BMX 小轮车是一项集高难度动作、身体灵活性、观赏性于一体的运动项目,所以爱好者在练习时需要专门的技术指导和循序渐进的练习过程,BMX 小轮车运动传入我国时间比较短,专业运动员及教练较少,许多青少年BMX 爱好者是通过观看网络视频,自发组织起来模仿国外BMX 高手动作进行练习,因此常常因为掌握不了动作技巧导致损伤.根据人体对学习新动作的反射规律来讲,一个技术动作从陌生到掌握再到熟练运用都需要一段时间,如果在某一环节出现不足,就有可能导致在练习中发生损伤.现实中许多爱好者在没有练好平衡的前提下就急于练习转体180 等动作,由于基础不够,身体重心、核心不稳等因素,在这种情况下就很容易发生擦伤、扭伤以及其他关节部位的损伤.
3.4.2 缺少护具保护 由于小轮车的高难度性,在进行运动练习过程中要做好必要的保护措施,对一些难度动作和不太熟悉的动作练习时要提前把护具戴好,而在现实中,许多BMX 爱好者玩小轮车嫌护具佩带麻烦或者是没做充分准备,一时兴起从事该项运动,导致从事小轮车运动时没认真佩戴护具导致受伤.
3.4.3 场地器材不符合要求 BMX小轮车运动有平地花式(FLATLA-ND)、U 池(HALFPIPE)、街式(STREET)、泥地跳跃(DIRT/DIRTYJUMP)、泥地竞速(RACING)五种类型,不同的比赛类型对场地、车型要求均不同,例如平地花式只需在水平地板平面上就可进行练习,街式车则需要有一定动作难度,或不同高度的组合道具,或指定的比赛场地内进行,泥地竞速则需要在指定的泥地竞速比赛场地内进行.平地花式车需要设计较为灵活,街车的设计主要是以强度和适合跳跃动作为主要依据,泥地竞速由于不用考虑受力强度,相关车型以提升速度与转弯灵活为主.而青少年BMX 运动爱好者由于受场地、经济条件等原因,在进行BMX 训练时场地、车型达不到要求导致运动损伤的发生.
3.4.4 准备活动不充分 BMX 小轮车属于高强度灵巧型运动项目,整个过程要求有较好的爆发力、灵活性、平衡感等,如果在练习技术动作时没有充足的热身活动,由于肌肉僵硬,心肺活动没有完全调动起来,在做某些爆发力的跳跃时或发生肌肉和韧带的损伤.相当一部分BMX 小轮车运动爱好者对热身活动的重要性认识不足,认为原地骑几分钟或者简单的踢踢腿、活动活动胳膊就好了,导致正式训练时动作失误发生损伤.
4. BMX 小轮车运动损伤的预防措施
4.1 掌握和运用正确的小轮车技术
参加小轮车运动的群体以青少年为主且男性居多,并且多数还处于初级水平阶段,由于小轮车的高难度性和漫长性,所以爱好者在初学时应该请专业人员进行指导,以便能够掌握正确的技术和理论知识,并且在其监督指导下进行练习基本的前后轮平衡,待基础技术完全掌握和运用以后再进行难度练习,要注重循序渐进的练习以及联系的强度和力度.
4.2 做好充分的热身准备活动
热身活动就是在正式运动前使身体的神经系统、心肺呼吸系统充分调动起来,从身体和心理等方面做好准备,以便增强身体肌肉的活动能力、肌肉韧带的活动范围、调动各个身体器官的功能.在做准备活动时要有顺序、有着重、有合适的力度,通过牵引拉伸等动作的配合使身体发热,预防损伤的发生,为相关技术动作做基础准备.
4.3 选择合适的护具及装备小轮车爱好者应克服侥幸心理,应该根据自己的实际需要认真选择佩戴相关护具,包括头盔、护腕、护膝、护肘等,对于车子而言,要根据自己所从事项目类型、自身的经济情况选择合适的车辆,一般选择车身较轻,便于做各种技术动作的车辆,避免选用“四不像”车辆从事BMX 运动.
4.4 增强自我保护意识
在进行小轮车练习运动时要树立和增强自我保护意识,练习技术动作不要猛发力、乱发力,要灵活的运用身体的力学结构,动作力度和难度遵循先易后难.掌握正确的自我保护意识,不应过分最求难度、特效做危险性动作,当动作失误时学会正确保护方法,例如当身体失去平衡将要摔倒时,不应用手支撑地面,避免腕骨、上肢骨骨折的发生.
运动损伤的预防与处理:运动损伤的预防与治疗
参考文献:
[ 1 ] 石峰,张建军. 青少年平地花式轮滑爱好者运动损伤状况调查[ J ]. 青少年体育2014,20(12):35-36.
[ 2 ] 石峰. 青少年滑板运动爱好者运动损伤状况调查[ J ]. 青少年体育,2015,21(1):113—114.
[ 3 ] 黄斌,张晓华.BMX 小轮车泥地竞速运动常见损伤的探讨[ J ]. 现代中西医结合,2010,19(34):4449.
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运动损伤的预防与处理引用文献:
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