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(湖北省武汉市经济技术开发区军山街卫生院军山分院 武汉 430119)
【摘 要】社区护士在社区健康教育中起主导作用,是健康教育的实施者,担负着对社区家庭、个人健康与保健知识宣传的重任,高血压是最常见的以体循环动脉压增高为主的临床症候群.其目的是使人们改变不良生活习惯,自觉采纳有益于健康的行为和生活方式,从而预防疾病和提高生活质量.社区护士可以通过各种途径和方式,对服务对象实施健康教育,以达到促进全民健康的目的.
【关键词】社区护士 高血压 健康教育
【中图分类号】R684 【文献标识码】A 【文章编号】1672-5654(2012)02(b)-0182-01
高血压是最常见的心血管疾病之一,以体循环动脉压增高为主的临床症候群,是一种高发病率、高并发症、高致残率的疾病,会引起严重的心脑肾等重要脏器的并发症,严重威胁着人们的健康和生活质量,被现代人称为健康的无形杀手,所以通过有计划系统的健康教育,促使人群自愿采纳有利于健康的行动,达到促进健康,预防疾病,加速康复,提高人民生活质量的目的.
高血压早期可能无任何症状或症状不明显,仅在劳累精神紧张,情绪波动后发现血压升高,在休息后又恢复正常,缓慢型高血压常见临床症状有头痛,头昏、注意力不集中,记忆力减退心悸、胸闷等,当血压升高一定程度时甚至会出现剧烈头痛、呕吐、心悸、眩晕等,这属于急进型高血压或高血压重症,多会在短时间内发生严重的心脑肾等器官的损害和病变,如中风、心梗、肾功能衰竭等,因此,一旦出现这些症状,必须高度重视,立即就医.
社区护士在社区健康教育中起主导作用,是健康教育的实施者,担负着对社区家庭、个人健康与保健知识宣传的重任,护士有计划的通过社区宣传栏、宣传单,健康素养66条、健康讲座,大型义诊,随访等途径,向他们提供健康信息.通过建立居民健康档案,全面了解辖区居民身体健康状况进行调查和研究,找出他们不健康的生活习惯和行为,以及影响高血压的危险因素,主要包括环境因素,广大人群的行为和生活方式等因素根据不同的文化、习惯和要求开展健康教育,同时帮助他们认识危害个体健康的环境因素,不良的行为和生活方式,如吸烟酗酒,不良饮食习惯,长期不规律生活等,鼓励人们保持健康的行为和方式提高人群健康素质,达到预防疾病的目的,对防止并发症起着至关重要的作用,现将教育内容总结如下.
高血压的治疗与饮食:在家正确测血压(迎接2008全国高血压日)—德新阳光健康讲座
1. 饮食指导
1.1 低盐低脂饮食
每天盐的摄入量最多不超过6g,其中包括酱油、咸菜、味精等的调味摄入盐的量,适当减少钠盐的摄入有助于降低血压,减少体内水纳的潴留,烹调是尽量用植物油,不用或少用动物油,一般每日用油量少于50mL,忌吃油炸类食物,过多热量在体内可以转化为脂肪,从而加重心血管的负担.
1.2 适量摄入蛋白质
高血压病人每天蛋白质摄入量为每公斤体重1g为宜,每周吃2～3次鱼类蛋白质,每天喝250mL牛奶,以及植物蛋白如豆类及豆制品,但是高血压合并肾病时,应限制蛋白质的摄入.
1.3 戒烟限酒
少量饮酒,每天约5mL左右红葡萄酒,有扩张血管,提高高密度蛋白质,但禁忌烈酒.
1.4 多吃新鲜蔬菜、水果
人体每天需要的vitC及B,可以通过多吃新鲜蔬菜水果来满足.
2. 劳逸结合,适当锻炼
高血压病人应该注意保证充足的睡眠,防止体力过劳,进行适当的体育锻炼除了可以促进血液循环,降低胆固醇的产生,还能增进胃肠蠕动,预防便秘,改善睡眠.坚持有氧运动如散步、慢跑、骑自行车、太极拳等循序渐进的方式,运动过程中有任何不适现象如胸闷、心悸等,应立即停止.运动时切忌空腹,以免低血糖,应在饭后2h进行.
3. 保持心情舒畅
高血压病人的心理表现一般紧张、易怒、情绪不稳,这些都是诱因.病人可以通过改变自己的行为方式,如养花、听音乐、书法、绘画、看报等,避免情绪过激和焦虑,遇事要冷静、沉着,当有精神压力时要学会释放,如向朋友、亲人倾吐或参加业余活动或对自己感兴趣的事情,使自己生活在最佳境界中,从而维持稳定的血压.
4. 血压的自我监测
(1)定时测血压,每日2～3次.检查前至少安静休息5min,前30min禁止吸烟和饮咖啡,排空膀胱.
(2)测血压注意“四定”,定时间、定体位、定部位、定血压计.
(3)持之以恒的坚持规范服药,切忌忽用忽停,自己不能随意增、减量,可以在医师的指导下调整,防止血压反跳.
(4)老年人降压不能操之过急,血压控制在140/90mmHg为宜,减少心血管并发症的发生.
(5)服药后防止体位性低血压,以及不良反应.
(6)除服药外,还要注意饮食、劳逸结合、适当锻炼、保持情绪稳定.
5. 按时就医
(1)服完降压药后,不能停药,提前购药,或到医院监测一下降压效果,是否需要调整药物.
(2)服药后血压或高或低,波动较大.
(3)出现头晕、头痛、恶心、呕吐、偏瘫、意识障碍,大小便失禁等立刻就医,严重者拨打120急救.
参考文献
[1] 冯正仪.社区护理学2008[M].北京:人民出版社,2011:177～195.
[2] 明凤萍.浅谈高血压的社区防治［J].现代医药卫生,2007,23(2):278～279.
【收稿日期】2012-01-28
总结：本文是一篇关于高血压血压论文范文，可作为相关选题参考,和写作参考文献。
高血压的治疗与饮食引用文献:
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