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鲁 波
（武汉轻工大学体育部,湖北 武汉 430023）
中图分类号：G808.17 文献标识码：A 文章编号：1674-151X（2016）07-042-03
收稿日期：2016-05-29
作者简介：鲁波,助教,硕士.研究方向：网球.
青少年运动员的生理、心理、技战术学习始终处在一个动态的变化当中,身体形态、心理认知、各项身体素质的发展表现出快速和不平衡性,而训练过程本身就是一个多因素的复杂系统.由于身心发展的阶段性表现,相对于成年运动员来说,青少年选手在训练中往往更容易遭遇平台期,且形成的机制与调控也更加复杂.在日常训练中如果不能处理好身心发展和运动训练之间的关系,势必会对运动员的成长成才产生不可逆的影响,对国家来说也会造成人才的流失和浪费.本研究以青少年身心发展特点为落脚点,结合青少年运动员日常训练中普遍存在的问题,剖析青少年运动员平台期形成机制,提出有助于青少年选手走出平台期的调控手段,对青少年运动员的基础训练提供有价值参考.
1. 青少年身心发展特点
个体从出生到成熟有两个生长发育的高峰阶段,一个是出生后第一年的婴儿期,另一个便是青春发育期.不同学科领域对青少年时期的年龄划分也不尽相同,但普遍认为十一二岁到十七八岁为青少年时期.根据身心发展特征,又将青少年时期划分为少年期和青年初期.（表1）
经历了婴儿期无意识的适应环境阶段、儿童期平稳成长阶段、青年中期的身心成熟阶段,由于身体和认知发展的特殊性和不平衡性,使青少年期所面临的问题更加复杂；而且青少年阶段在时间跨度上要大很多,这在青少年的身心塑造上增加了不确定性.青少年运动员往往都是经过遗传学选材、具有一定天赋的选手,从运动员培养角度来说,青春发育期是运动员身心和技战术形成的关键时期.在训练中,从青少年身心发展的实际出发,是抓住这一机遇期的关键.
生理条件对运动员成才起着关键作用,是运动员选材的最重要指标,特别是身体形态和生理机能的选材.青春期运动员往往是通过了选材的运动队后备人才.在这一时期,运动员的身体形态的快速生长,身高、体重以及身体外形变化明显,生理机能的迅速增强,为运动员竞技水平的快速提高提供物质基础,身体的潜能慢慢浮现.身体形态和生理机能的快速生长和增强促进了青少年运动员竞技水平的快速提高,对青少年运动员成材起到关键作用.
生理聚变是其心理变化的物质基础,脑是心理的器官,心理是人脑对客观现实的反应,青春期脑和神经的发育为其心理发展提供了必要条件,面对“突然”的变化,相对滞后的认知能力以及心理应激能力使青少年很容易产生矛盾心理.身体形态以及以第二性征为开始的性成熟对青少年心理活动产生了巨大的冲击,这一时期,抽象思维和辩证思维的发展还在初始阶段,思维方式还比较片面和表面化,心理上成人感与幼稚感并存,处于矛盾状态,他们开始变得不爱说话,不愿意公开自己的一些情绪和想法.身体的快速成人化与心理发展还较为幼稚是青春期身心发展的最主要特征.
2. 青少年运动员各项身体素质发展特点
青春期运动员身体形态和生理机能的快速生长和变化必然引起力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等运动素质的快速变化,这种变化与身体形态、年龄不完全正相关,有些素质在这一时期甚至出现了下降.所以,青少年运动员训练要遵循身体素质发展的规律,抓住各身体素质发展的敏感期,为今后与专项运动结合打下基础,如速度、柔韧、灵敏素质在青春期之前就已进入快速发展期,尤其是柔韧素质在青春期前就应得到较好发展；而力量和耐力,尤其是耐力在青春期前后进入发展敏感期；另外,男女生的训练应遵循其生理特点区别对待,这些规律应该为教练员所重视.表2为主要身体素质发展敏感期及训练注意事项.
3. 青少年运动员平台期形成机制
受制于先天遗传、后天环境、训练等因素,人的身体、心理的发展是有限度的,对于所有项目来说,运动技能习得过程的速度曲线不可能一直处于一个稳定、规律的上升状态,经过初始阶段的快速提高阶段后,必然会遇到“瓶颈”,这就是我们所说的高原平台.运动心理学研究表明,运动技能学习和形成经历5 个时期：初期努力、高原现象、晚期努力、一时不振现象和生理心理巅峰.
平台期又称“高原现象”,一般发生在运动技能学习的中后期,对于大多数运动项目来说,常见于14~18 岁的青少年运动员,具体表现为：运动技能提高缓慢或停滞不前,甚至下降.青少年运动员高原平台的形成是其身心发展的阶段性表现.分析如下：（1）生理原因.各项身体素质发展的相对滞后,尤其是各项身体素质发展的不平衡性不能满足专项运动技能的需要；身高、体重、四肢长度等解剖指标的快速变化引起青少年运动员对重心、时空感觉的不适应.（2）心理原因.身体的快速成人化与心理发展还较为幼稚是青春期身心发展的最主要特征.青少年运动员的认知水平、抗压能力还比较差,抽象思维等滞后于身体发展,加上缺乏必要的运动学知识,对运动技术的本质规律还不甚了解,导致运动技能学习水平较低；在经历技能学习初期的快速发展期后,产生骄傲自满心理或对训练难度估计不足、急于求成等对运动技能的提高产生负面影响.（3）训练原因.日常训练中,对全面身体素质发展注重不够,身体素质与专项素质不能协调发展,造成素质与技术发展的不平衡；单一素质的高水平发展造成全面身体素质发展的不平衡；训练方法和手段过于单一,导致训练热情不高；训练方法和手段落后,缺乏创新,形成不了新的“刺激”.（4）技术动作结构的规范化和个体差异的矛盾.规范化的技术动作是许多优秀运动员的共同特征,是一种理想化的模式,但在现实中,每个人的理想动作模式都有偏差,这是正常的,因为个体差异是客观存在的,如身体素质的差异是最直观的表现.同时,青少年运动员对于技术动作的规范化与个人特点没有形成良好的结合,甚至有时会产生自我怀疑、自我否定,从而导致竞技能力停滞不前甚至倒退.（5）运动技能习得的规律性特征.运动技能的习得有一个过程,对于青少年选手来说,技术动作还没有完全自动化,还处于一个不断完善的过程,技术动作的学习要经历基本技术动作向高难度精细动作的过渡,当“旧”的技术动作被打破,而“新”的技术动作还没有建立起来时,就会形成高原平台.（表2）
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4. 青少年运动员平台期调控手段
4.1 整体控制,注重身体素质的全面协调发展
各项身体素质的发展既相互促进又相互制约,单一身体素质的高水平无益于专项能力的提高,反而破坏了整体运动技能的协调和专项能力的提高.青少年运动员应注重打基础,身体练习应以提高全面身体素质为出发点.依据各项身体素质快速发展的敏感期进行训练,在6 岁左右就应开始发展速度、柔韧、灵敏素质,青春期11 岁左右开始逐步、适量地引入力量和耐力训练.
4.2 与运动员多沟通,是了解运动员平台期形成原因和找出对策的前提
有些运动员在青春期不爱说话,尤其是女生,教练员除了日常训练比赛外,应多与运动员沟通,共同分析原因,增强运动员克服“高原现象”的信心,注重培养他们不畏困难、坚韧不拔的意志品质,注重恢复性训练,避免在平台期疲劳训练,帮助他们早日走出平台期.
4.3 技术动作规范化和个体化相结合,平时训练应及时纠正错误,形成正确的动力定型
在训练过程中合理安排训练内容和程序,逐步提高,有助于减少高原平台的出现,同时,在训练中应及时发现运动员的错误动作,哪怕是很细微的错误.要全面了解运动员的身心特点,在技能学习过程中积极引导,做到具体问题具体分析,做到技术动作规范化和个人化良好结合.
4.4 加强青春期生理、心理卫生教育,条件允许可配备心理辅导师
青少年运动员心理波动较大,遇到挫折容易产生动摇,日常训练应注重其心理变化,及时进行辅导,及时消除学生的消极情绪,使其明白“高原现象”是运动技能达到一定阶段出现的必然现象,每一名运动员都会经历,“高原现象”并不意味着竞技能力达到了生理极限.
4.5 创新训练方法和手段日常训练注意活跃训练氛围,创新训练方法和手段,调动运动员的训练热情.研究表明,好的训练环境和训练方法能增强运动员的运动论文范文.
总结：本论文为您写运动员青少年毕业论文范文和职称论文提供相关论文参考文献，可免费下载。
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